为了使晚餐更有用，传统的米饭在这芳香 用全麦蒸粗麦粉代替培养皿并加入 一些asyago奶酪制作软奶酪外壳。 一份价值:(共4份）卡路里379，总脂肪15克。， 饱和脂肪，蛋白质22克，碳水化合物43克，纤维， 胆固醇mg。，钠mg。，糖g。与朋友分享： 
时间：1小时。 10分钟 难度：中等份量：4在食谱中 容量容器用量：1杯（汤匙） – 240毫升。 3/4 杯子（st。） – 180毫升。 1/2杯（汤匙） – 120毫升。 1/3杯 （Art。） – 80毫升。 1/4杯（st。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1茶匙（茶匙） – 5毫升。
食谱配料：
- 2个中等大小的胡萝卜切片
- 2个切碎的芹菜茎
- 1个切碎的葱葱
- 1.5汤匙。 湖 橄榄油
- 230克瘦牛肉
- 2汤匙。 湖 再加上4茶匙 番茄酱
- 1/3艺术。 切碎的新鲜欧芹，莳萝或其混合物
- 1/3艺术。 淡葡萄干
- 2汤匙。 湖 红酒醋
- 粗盐
- 4个红色，黄色，橙色或绿色的青椒 颜色，或几种颜色（切成两半，删除 种子）
- 1/2汤匙。 全麦蒸粗麦粉
- 3/4艺术。 磨碎的asyago奶酪
配料相似的食谱：胡萝卜，芹菜，青葱， 碎牛肉，番茄酱，欧芹，葡萄干，葡萄酒醋，胡椒粉 甜，谷物蒸粗麦粉，asyago奶酪
配方准备：
- 将烤箱预热至230℃。 在食物处理器模式 “脉冲”粗切胡萝卜，芹菜和青葱。
- 在一个大的煎锅中适度涂上不粘涂层 过热，加热1汤匙。 湖 橄榄油。 添� 切碎的蔬菜和炒，经常搅拌，直到金黄色 颜色和柔软度，8-10分钟。 （如果混合物开始粘住，加入 一些水。）加入碎牛肉和4茶匙。 番茄酱和 用木勺将碎肉分开煮至肉 它会变红约4分钟。 加1/2汤匙。 水，欧芹，葡萄干，1 艺术。 湖 醋和3/4茶匙 盐。 煮沸煮， 直到大部分水被吸收并形成酱汁，大约1 分钟。 允许稍微冷却。
- 当混合物冷却时，将胡椒与剩余的1/2汤匙混合。 湖 在微波炉碗里的油。 盖上保鲜膜和 在微波炉中加热，直到辣椒变软，10-12分钟。 小心地剥离薄膜并倒出所得液体。
- 将蒸粗麦粉放入肉混合物中。 在一个大型的底部 烘烤混合剩余的2汤匙。 湖 番茄酱，1汤匙。 湖 醋和3/4汤匙。 水。
- 用切口轻轻地将胡椒移入模具并填充 碎肉和蒸粗麦粉。 撒上奶酪。 用铝箔覆盖并烘烤， 直至辣椒嫩，馅料烘烤，20-25分钟。 将菜肴放在温暖或室温下，浇上番茄 在烘烤过程中形成的酱
