用转向法烹制的马斯喀特和羽衣甘蓝可以 成为配菜和全套午餐。 菜不仅如此 美味，还结合严谨的健康饮食方法。 感谢中国烹饪技术，这是不同的 快速油炸少量油，大 部分营养素。 此外，蔬菜不会失色。 该 结果是一道色彩缤纷的菜肴，带有苦味 羽衣甘蓝由南瓜的甜味平衡。营养价值一 份量:(共4份）卡路里179，总脂肪10克，饱和脂肪 例如，蛋白质5克，碳水化合物22克，纤维克，胆固醇毫克， натрий мг., сахар г. 
Time: 20分钟。 难度：容易部分：4食谱使用尺寸 容量：1杯（汤匙） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180 毫升。 1/2杯（汤匙） – 120毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4 杯子（st。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1个茶馆 勺子（茶匙） – 5毫升。
食谱配料：
- 1/2肉豆蔻南瓜，果皮，去除种子和印� 立方体
- 1束羽衣甘蓝羽衣甘蓝，泪叶，茎 清除
- 2汤匙。 湖 （30克）黄油
- 1汤匙。 湖 橄榄油
- 1/2茶匙 粗盐
- 1/4茶匙 辣椒粉
配料相似的食谱：肉豆蔻南瓜，羽衣甘蓝， 辣椒调料
配方准备：
- 在高温下用大汤锅加热1汤匙。 湖 黄油和橄榄油。 加入南瓜，撒上盐， 辣椒粉和胡椒粉。 小心翼翼地炒几分钟 用抹刀翻过来，直到南瓜变得柔软饱和 金棕色（但不会腐烂）。 移到盘子里。
- 在同一个锅中，融化1汤匙。中高火。 湖 剩下的黄油。 添加粪便。 混合它 用钳子炸3-4分钟。 添� 煮熟的南瓜，轻轻地混合在一起。
