这款带有肉豆蔻南瓜的秋菜很简单， 你只需要在桌子上摆满大自然的礼物，加上谷物， 开心果和蔓越莓变得有趣。 南瓜被吃掉了 由于叶酸和泛酸的含量，一道菜 南瓜是饮食，可以成为一个完整的素食主义者 电源。 为了更明亮的味道，白色的量 葡萄酒醋可以加倍或更换 香醋。与朋友分享： 
时间：1小时。 难度：简单的服务：4 – 6在食谱中 容量容器用量：1杯（汤匙） – 240毫升。 3/4 杯子（st。） – 180毫升。 1/2杯（汤匙） – 120毫升。 1/3杯 （Art。） – 80毫升。 1/4杯（st。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1茶匙（茶匙） – 5毫升。
食谱配料：
- 1肉豆蔻南瓜（900克），去皮，去籽，切 分成2厘米（约3汤匙）的碎片
- 5汤匙。 湖 橄榄油
- 2茶匙 切碎的新鲜百里香叶
- 1/4艺术。 去皮的开心果
- 1.5汤匙。 藜麦谷物
- 4汤匙。 肉汤
- 1/4艺术。 干蔓越莓
- 1汤匙。 湖 白葡萄酒醋
- 85克 菠菜
配料相似的食谱：藜麦去壳，肉豆蔻南瓜， 菠菜，小红莓，开心果，葡萄酒醋，百里香
配方准备：
- 将烤架放在烤箱的中央，然后烤箱 预热至200°C 将烤盘与铝箔边缘对齐。
- 将南瓜放入中型碗中。 加3汤匙。 湖 橄 油，百里香，2茶匙 盐和季节用胡椒调味。 混合， 这样南瓜就能很好地涂上其他成分。 转移到 准备好的烤盘并将混合物分成一层。
- 烘烤，直到用刀检查 容易进入南瓜的果肉（约30分钟）。 折腾 大约一半的烹饪时间后。 地方 开心果放在一个小烤盘上，煎至香气 （约5分钟）。
- 同时，用冷水在细筛中冲洗藜麦。 将肉汤或水煮沸，并在藜麦谷物中搅拌。 慢慢煮，没有盖子，直到每个谷物 可以看到一个小的白色螺旋（大约9分钟）。 排水 液体并将藜麦移入中型碗中。 添加剩余的2 艺术。 湖 橄榄油，开心果，小红莓，葡萄酒醋，1/2茶匙。 盐和胡椒调味。
- 将菠菜放入一个大碗中，与热南瓜混合， 直到叶子稍微褪色。 再加入藜麦混合物 搅拌均匀。 供应温暖或宽敞的菜肴 温度。
