用轻微炒的青椒和洋葱煮熟 简单的意大利面南瓜菜被认为是一顿丰盛的饭菜。 南瓜果肉配蔬菜和炒辛辣意大利 香肠。一份的营养价值：（共4份）卡路里470， 总脂肪35克，饱和脂肪，蛋白质1 9克，碳水化合物22克， 纤维g。，胆固醇mg。，钠mg。，糖g。分享 друзьями: 
Time: 35 мин. 难度：容易 份量：4食谱使用1体积的容量容器 （st。） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180毫升。 1/2杯（st。） – 120 毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4杯（st。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1茶匙（茶匙） – 5毫升。
食谱配料：
- 1个小意大利面南瓜（约1公斤）
- 3汤匙。 湖 橄榄油
- 盐和新鲜胡椒粉
- 8捆辛辣意大利香肠，用于煎炸（来自新鲜 猪肉，鸡肉或火鸡，约1.5公斤）
- 1个切成薄片的红辣椒
- 1个中等洋葱，切成两半切碎
- 1瓣切碎的大蒜
- 1/4艺术。 切碎的新鲜欧芹
- 新鲜磨碎的帕玛森芝士洒
食谱与类似的成分：意大利面南瓜，kupat（香� 用于煎炸），甜椒，洋葱，大蒜，欧芹，奶酪 巴马
配方准备：
- 将南瓜切成两半并取出种子。 切 朝上，将南瓜放入适合的碗中 微波炉，然后倒入1汤匙。 湖 橄榄油和1 艺术。 湖 水。 盐和胡椒南瓜。 盖她的食物 薄膜和微波炉加热至软 20分钟 把南瓜的肉切成漏勺（用毛巾， 拿着南瓜）并使用两把叉子，将其捣碎 纤维。
- 用中火预热烤盘。 炸香肠直到 完全准备就绪，大约20分钟。
- 用中火加热剩余的2个加热锅。 艺术。 湖 橄榄油。 加入甜椒，洋葱和1茶匙。 盐煮至软，约5分钟。 加入大蒜和 煎至蔬菜开始变褐，约4分钟。 倒入南瓜和欧芹，盐和胡椒粉。 用kupat和磨碎的巴马干酪烹制一道菜。
