酿的蔬菜总是看起来开胃有趣 餐桌。 做几种蔬菜和小吃 为他们服务很漂亮。 准备好的甜椒碗， 用丰盛的馅料填充西红柿和西葫芦船 炒蔬菜，蘑菇和碾碎干小麦 – 碾碎蒸 小麦。 具有尊严的低热量和更有用的碾碎干小麦 取代经常用于烹饪的米饭 蔬菜。 撒上馅的蔬菜碗和磨碎的船 巴马干酪和烤箱烤。 你会很高兴他们的 多面而丰富的口味。营养价值的一部分： （总计4）卡路里276，总脂肪10克，饱和脂肪g，蛋白质 11克，碳水化合物39克，纤维克，胆固醇毫克，钠，毫克， 糖d。与朋友分享： 
时间：1小时。 45分钟 难度：简单的服务：4在食谱中 容量容器用量：1杯（汤匙） – 240毫升。 3/4 杯子（st。） – 180毫升。 1/2杯（汤匙） – 120毫升。 1/3杯 （Art。） – 80毫升。 1/4杯（st。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1茶匙（茶匙） – 5毫升。
食谱配料：
- 1汤匙。 碾碎的干小麦
- 1和1/4艺术。 鸡汤
- 2个甜椒（红色和黄色）
- 2西葫芦和/或黄色西葫芦
- 2个西红柿
- 2汤匙。 湖 橄榄油
- 1个小洋葱，切碎
- 100克 香菇切碎
- 3瓣丁香，蒜末
- 2茶匙 切碎的龙蒿
- 1/4艺术。 磨碎的巴马干酪
配料相似的食谱：碾碎碎粒，青椒， 西葫芦，黄色西葫芦，西红柿，洋葱，香菇蘑菇， 大蒜，龙蒿，巴马干酪
配方准备：
- 将烤箱预热至175°C。 把碾碎干小麦放在耐热的地方 一碗 将肉汤和1.5汤匙倒入锅中。 水和带来 沸腾。 用沸腾的肉汤倒入碾碎干小麦，放置20分钟， 这样他就能吸收液体。
- 在此期间，煮蔬菜：从辣椒切下三分之一。 取出种子和隔垫制作碗。 上衣 切成方块。 从西葫芦纵向切下第三部分， 这样种子就可见了。 把它们刮掉然后把船开出来 西葫芦。 将碎片切成方块。 切西红柿 将种子和隔板切成两半 花萼。
- 在中等热量的大锅里加热油。 添� 切碎的洋葱和油炸，直到半透明。 然后添� 切碎的辣椒，西葫芦，蘑菇和大蒜。 盐和胡椒 蔬菜。 煮至软，约10分钟。 如有必要 从准备好的蔬菜中排出液体并倒入准备好的蔬菜 碾碎的干小麦。
- 在碗里的盐蔬菜。 用碾碎干小麦馅填充它们 并躺在一个浅盘子里。 用铝箔覆盖 烤45分钟。 然后取出铝箔，撒上磨碎的蔬菜 巴马。 再烤10分钟或直到奶酪融化 焦黄。
