加州沙拉是丰富的成分和谐 在一个盘子中组合对比纹理。 多汁的蔬菜和 绿色，柔软和软的鳄梨和煮鸡蛋，浓郁的鹰嘴豆和 脆南瓜子。 把所有东西都倒在上面 酸奶，醋和橄榄油，这将使沙拉愉快 奶油回味。 这道沙拉将以其壮观的装饰你的晚餐 俯瞰餐厅的菜肴和有趣的味道十足 品种。每份食物价值:(共4）卡路里410， 总脂肪28克，饱和脂肪，蛋白质22克，碳水化合物20克。 纤维g。，胆固醇mg。，钠mg。，糖g。分享 друзьями: 
Time: 25 мин. 难度： easy Servings：4配方使用容量为1的容器 玻璃（st。） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180毫升。 1/2杯 （Art。） – 120毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4杯（st。） – 60 毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1茶匙（茶匙） – 5 毫升。
食谱配料：
- 6个大蛋
- 2汤匙。 湖 橄榄油
- 1罐（425克）无盐鹰嘴豆罐头， 排出，冲洗并晾干鹰嘴豆
- 1/3艺术。 去皮的南瓜子
- 0.5汤匙。 低希腊原味酸奶 脂肪
- 2汤匙。 湖 苹果醋
- 2汤匙。 湖 切碎的韭菜+一点点的服务
- 150克 沙拉绿党
- 60克 西兰花或苜蓿芽
- 8小萝卜，切碎
- 1个牛油果，切碎
配料相似的食谱：鸡蛋，鹰嘴豆，南瓜子， 酸奶，苹果醋，韭菜，沙拉混合，萝卜，鳄梨
配方准备：
- 将鸡蛋放入中等大小的锅中，倒入冷饮 水在鸡蛋上方2.5厘米处。 煮沸，然后减少热量 煮10分钟。 沥干，让鸡蛋在流水下冷却。 冷水。
- 同时，在一个中等热量的小煎锅，加热1 艺术。 湖 橄榄油。 加入鹰嘴豆，盐和胡椒粉。 烤 大约3分钟，搅拌直到豌豆变成浅褐色。 加入南瓜子，再搅拌，再搅拌2分钟。 酷。
- 准备敷料：在一个带搅拌器的小碗里 混合酸奶，2汤匙。 湖 水，醋，韭菜和剩余的1汤匙。 湖 橄榄油。 盐和胡椒。
- 将鸡蛋去皮并粗切碎。 在一个大碗里 混合蔬菜，萝卜和豆芽，盐和胡椒。 布局 沙拉在盘子上和每个服务躺着鹰嘴豆与南瓜 种子，鸡蛋和鳄梨片。 撒上敷料撒上 韭菜。
