罗非鱼和茄子配摩洛哥香蒜酱 – 它是烤烤的 罗非鱼片配香蒜酱配上烤 烤茄子和蒸粗麦粉。 美味，简单的菜肴等等 而且，准备它并不需要太多时间。 是的 这道菜将是健康和健康晚餐的绝佳选择 蒸粗麦粉和罗非鱼很容易被人体吸收并含有大量的 维生素和营养素的含量。营养价值之一 份量:(共4）卡路里470，总脂肪19克，饱和脂肪 例如，蛋白质50克，碳水化合物25克，纤维克，胆固醇毫克， натрий мг., сахар г. 
Time: 40分钟。 难度：容易部分：4食谱使用尺寸 容量：1杯（汤匙） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180 毫升。 1/2杯（汤匙） – 120毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4 杯子（st。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1个茶馆 勺子（茶匙） – 5毫升。
食谱配料：
- 2个茄子（每个约225克），切开
- 4个罗非鱼片（每个170-220克）
- 1/2汤匙。 全谷物蒸粗麦粉
- 1瓣大蒜，挤压大蒜
- 1汤匙。 胡荽叶
- 1/4艺术。 橄榄油
- Zest 1/2柠檬
- 1.5茶匙 碎小茴香
- 1茶匙 地面香菜
- 1茶匙 辣椒
- 1/4艺术。 低脂希腊酸奶
配料相似的食谱：罗非鱼，蒸粗麦粉，茄子， 辣椒粉，香菜，小茴香，酸奶，香菜
配方准备：
- 预热烤箱烤架。在一个小平底锅里，带上 沸腾3/4汤匙。 水用1/2茶匙 盐。 放入蒸粗麦粉 中型耐热碗和倒入沸腾的盐渍 水。 将碗盖好并搁置一会儿，直到 蒸粗麦粉不会软化，约5分钟。 用叉子搅拌。
- 同时，在搅拌机中打大蒜，香菜，3汤匙。 湖 橄榄油和1/4汤匙。 水。 加柠檬皮，小茴香， 香菜，辣椒粉和1/4茶匙 盐。 制作茄子浆 格子状切口，彼此距离约为1厘米 将带凹口的一面放在衬有箔的薄片上。 润滑2汤匙。 湖 捣碎的草药和盐和胡椒的季节。 茄子炒而不转，直到变成褐色和柔软， 10-15分钟。
- 将罗非鱼放在另一张衬有箔的纸上。 油脂 剩下的汤匙橄榄油和盐和季节 胡椒。 烤鱼直到煮熟，5-8分钟。 用1茶匙润滑每个鱼片。 捣碎的绿色蔬菜。
- 将鱼，蒸粗麦粉和茄子放在盘子里。 混合酸奶 用1汤匙。 湖 水和倒在上面的茄子。 倒在鱼身上 绿色和洒香菜。 配柠檬汁。三文鱼配方。 与日本茄子和迷迭香。
