意大利面食扁面条用花椰菜

这是一道健康的意大利面食，味道和质地都很好， 感谢炸洋葱，新鲜罗勒和甜酱的甜酱 大量的嫩菜花，你可以做饭 在35分钟。 如果你喜欢“紧缩”，可以炒洋葱 panko面包屑，撒上一把盘子 кедровых орешков. Time: 35 мин. 难度： easy Servings：4配方使用容量为1的容器 玻璃（st。） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180毫升。 1/2杯 （Art。） – 120毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4杯（st。） – 60 毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1茶匙（茶匙） – 5 毫升。

食谱配料：

• 350克 扁面条
• 4汤匙。 粗切花椰菜花序
• 4汤匙。 湖 特级初榨橄榄油
• 2瓣蒜末
• 1/4艺术。 panko（日本面包屑）
• 1/2汤匙。 切碎和炒洋葱
• 1/2 – 1茶匙 红辣椒片
• 1/4艺术。 磨碎的帕玛森芝士，还有更多 磨粉
• 2汤匙。 湖 切碎的新鲜罗勒
• 1/4艺术。 松子

配料相似的配方：扁面条，花椰菜， Panko面包屑，帕玛森芝士，松子，胡椒 红色麦片罗勒

配方准备：

1. 将水倒入一个大锅里，加盐，然后加入 沸腾。 加入意大利面，按照说明书烹饪 包装。 离开1汤匙。 煎汤，然后拉面食。 再次 将它们放入锅中并与1汤匙混合。 湖 橄 油。
2. 这时，在中等热量的大煎锅中，加热2 艺术。 湖 橄榄油。 把大蒜和油炸30 秒。 加入panko和炒洋葱，轻轻炒，搅拌， 3分钟 放在盘子上，擦拭锅。
3. 在中火煎锅中，加热剩余的1 艺术。 湖 橄榄油。 把花椰菜和炒香，直到 边缘不会变褐，大约4分钟。 加入红色薄片 胡椒和炒30秒。 倒入左汤剂和 煮约1分钟，直至液体蒸发 一半和花椰菜不会柔软，但仍然 香脆。
4. 加入意大利面，洋葱混合物，巴马干酪和 搅拌均匀。 以盐调味。 撒上罗勒，松子等 一些帕尔玛干酪。