在辣椒用卤汁泡的自然火鸡炸肉排用豆 黑眼圈 – 烹饪的详细配方。营养价值之一 份量:(共4）卡路里470，总脂肪1 2克，饱和脂肪 例如，蛋白质44克，碳水化合物45克纤维，g。，胆固醇mg。， 钠镁，糖g。与朋友分享： 
食物摄影：约翰尼米勒时间：35分钟。 难度：容易 份量：4食谱使用1体积的容量容器 （st。） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180毫升。 1/2杯（st。） – 120 毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4杯（st。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1茶匙（茶匙） – 5毫升。
食谱配料：
- 4个天然火鸡肉饼（约560克）
- 1汤匙。 完成冷冻豆黑眼前 解冻
- 1汤匙。 以色列古斯古斯“Ptim”或小意大利面
- 3/4艺术。 樱桃番茄切成两半
- 谷物1玉米芯（或3/4汤匙。冷冻 玉米）
- 3/4茶匙 辣椒粉或cajun调味料
- 1个酸橙汁
- 3汤匙。 湖 特级初榨橄榄油
- 1根芹菜，切碎
- 2根葱花，切碎
- 2汤匙。 湖 切碎的欧芹或罗勒
- 粗盐和新鲜胡椒粉
配料相似的配方：火鸡，黑眼豆， 蒸粗麦粉，樱桃西红柿，芹菜，玉米，调味料 kajun，辣椒调味料，酸橙汁，葱，香菜， 罗勒
配方准备：
- 在中型碗中，混合辣椒粉和酸橙汁。 滚进来 将这种火鸡肉混合物腌制10分钟。
- 在中号平底锅中，将水煮沸。 加入蒸粗麦粉和 煮至熟10-10分钟。 排水。
- 同时，在适量的大型不粘煎锅中 过热，加热1汤匙。 湖 橄榄油。 添� 玉米，豆类，芹菜和煮约3分钟，直到 蔬菜不会开始软化。 加入西红柿，韭菜， 欧芹，1/2茶匙 盐和黑胡椒味道。 加热混合物2 分钟然后转移到一个大碗里。 将蒸粗麦粉加入碗中 连同1汤匙。 湖 橄榄油，盐和胡椒的味道和 搅拌均匀。
- 擦锅。 添加剩余的1汤匙。 湖 橄 在适度的热量下加热并加热。 放肉饼 从土耳其炸至金黄色，每次3分钟 侧。 盐和胡椒。 与蒸粗麦粉一起食用。
