与菜的夏天辣椒 – 烹调的一个详细的食谱。 一份价值:(共4份）卡路里504，总脂肪1 3克。， 饱和脂肪，蛋白质16克碳水化合物79克纤维， 胆固醇mg。，钠mg。，糖g。与朋友分享： 
菜的照片：Johnny Miller时间：40分钟。 难度：容易 份量：4食谱使用1体积的容量容器 （st。） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180毫升。 1/2杯（st。） – 120 毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4杯（st。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1茶匙（茶匙） – 5毫升。
食谱配料：
- 800克 罐装非盐渍斑豆
- 400克 罐装无盐番茄切块
- 2个portobello蘑菇（棕色香菇），去皮和 切片
- 3汤匙。 湖 植物油
- 1个中等红洋葱，切碎
- 3瓣切碎的大蒜
- 2汤匙。 湖 辣椒粉
- 2茶匙 碎小茴香
- 1个辣椒，无籽，切碎
- 2汤匙。 冷冻玉米粒 解冻
- 粗盐和新鲜胡椒粉
- 磨碎的切达干酪，酸奶油和/或新鲜的香菜叶 洒（所有可选）
- 8个预热的玉米饼（玉米饼配方， 小麦玉米饼配方）
配料相似的食谱：平托豆，切达干酪， 玉米饼，portobello蘑菇，红洋葱，大蒜，小茴香，调味料 辣椒，玉米，西红柿，酸奶油，香菜，胡椒ancho
配方准备：
- 在一个大锅里，用中火加热油。 火。 加入切碎的红洋葱，留下很少。 加入大蒜，辣椒粉，小茴香，偶尔煮3分钟 搅拌直到洋葱开始软化。 加入辣椒烫白， 蘑菇和玉米。 再煮3分钟，直到半熟。 添� 豆类，西红柿，1.5汤匙。 水和1/2茶匙。 盐和黑胡椒。 将混合物煮沸，混合，稍微减少热量。 用小火煮沸，偶尔搅拌约20分钟，直到 完全准备好蔬菜。 智利应该变厚。 盐和 胡椒。
- 将辣椒倒入盘子里。 撒上奶酪，加入酸奶油 和/或香菜，撒上洋葱放在上面。 与…一起服务 玉米饼。
