这道菜的配方是三文鱼配西兰花， 毛豆大豆和奎奴亚藜。 绿色焖 茶。营养价值一份:(共4份）卡路里402，总计 脂肪10克，饱和脂肪，蛋白质38克，碳水化合物40克， 纤维g。，胆固醇mg。，钠mg。，糖g。分享 друзьями: 
The photo菜肴：贾斯汀沃克时间：30分钟。 难度：简易部分：4 V 食谱使用体积为1杯（tbsp。） – 240的测量容器 毫升。 3/4杯（st。） – 180毫升。 1/2杯（汤匙） – 120毫升。 1/3 杯子（st。） – 80毫升。 1/4杯（st。） – 60毫升。 1汤匙 （汤匙） – 15毫升。 1茶匙（茶匙） – 5毫升。
食谱配料：
- 440克 （4克110克。）中间部分没有皮肤的鱼片 鲑鱼或鲑鱼
- 1汤匙。 藜麦谷物（一种来自秘鲁的蕨类植物），水洗和腌制 干涸了
- 4汤匙。 西兰花的花序，切成2.5片 厘米。
- 1汤匙。 冷冻去皮的绿色大豆 （毛豆）
- 1-2茶匙 sriracha酱（亚洲辣椒酱）
- 1汤匙。 湖 轻微盐渍的酱油
- 1袋黑茶或绿茶
- 1/2茶匙 去皮磨碎的姜
- 3个葱的羽毛（分别为白色和绿色部分）
- 粗盐
- 1/4艺术。 切碎的绿色香菜
- 2汤匙。 湖 去皮的南瓜子
配料相似的食谱：鲑鱼，鲑鱼，藜麦，茶 黑，西兰花，大葱，毛豆，酱汁 sriracha，酱油，碎姜，香菜，南瓜子
配方准备：
- 将藜麦放入中锅中，搅拌均匀 适度高温约3分钟，直到臀部干燥。 加1.5汤匙。 水，拉差酱，煮沸。 火 减少到弱，盖上盖子，煮12分钟，直到水 没吸收。 从热量中取出锅。
- 在中等煎锅中加热，煮沸。 1.5汤匙。 茶袋和大豆一起滴入的水 酱，姜和白片葱。 添加鲑鱼和 每边煮3-4分钟，直到肉变暗。 用开槽勺将鱼转移到盘子里。 扔掉茶包。
- 将西兰花和大豆加入锅中留下的液体中。 豆类，盐。 定期盖上盖子做饭 搅拌约5分钟，排出液体。 蔬菜应该 保持一点点脆脆。
- 在奎奴亚藜添加香菜。 服务到桌子，放在上面 藜麦三文鱼，西兰花和大豆。 撒上葱和 南瓜子。
