洋葱圈是一种非常便宜的开胃菜,但许多人都害怕了 油炸时油丰富。 好吧,有办法! 有了这个 有了食谱,你可以在烤箱里煮出很棒的洋葱圈 用最少量的油。 与此同时,他们会变得脆弱 和酸奶酱 几餐的开胃菜。一份的营养价值:(总计 6)卡路里245,总脂肪3克,饱和脂肪g。,蛋白质 – g。, 碳水化合物 – 例如,纤维g。,胆固醇mg。,钠mg。,糖g。 Time: 40 мин. 难度: 简单服务:6配方使用体积容器:1 玻璃(st。) – 240毫升。 3/4杯(st。) – 180毫升。 1/2杯 (Art。) – 120毫升。 1/3杯(st。) – 80毫升。 1/4杯(st。) – 60 毫升。 1汤匙(汤匙) – 15毫升。 1茶匙(茶匙) – 5 毫升。
食谱配料:
洋葱圈
- 2洋葱,甜洋葱,切成环
- 1汤匙。 加1茶匙 全麦面粉
- 3个蛋白,打败
- 2汤匙。 全麦面包屑
- 1/4茶匙 辣椒
- 双低油菜籽喷油
蘸酱
- 1.5汤匙。 低脂希腊酸奶
- 1汤匙。 湖 橄榄油
- 1石灰,挤压果汁,并激发热情
- 1个辣椒,切碎
配料相似的食谱:洋葱,面粉 全麦,面包屑,酸橙汁,辣椒 地面,胡椒chipotle,鸡蛋,酸奶
配方准备:
- 将烤箱预热至220°C。 在工作表面上,设置 连续三个浅碗,在他们设置衬里 铝箔烤盘用线架冷却。
- 洋葱圈:在一个碗中倒入1汤匙。 面粉 另外混合蛋清用1/4汤匙。 水和1茶匙。 面粉 在最后一个碗里,将面包屑与辣椒混合。 盐和胡椒每碗的内容。
- 首先在面粉中滚动洋葱圈。 浸入 鸡蛋混合物,然后滚入面包屑并铺设 到炉排。 和剩下的洋葱一样。 环。
- 用喷雾油喷洒所有面包屑的洋葱圈。 双低油菜籽,撒上盐和黑胡椒。 烤15分钟,直到 戒指不会变脆。
- 蘸酱:同时,拂去酸奶 橄榄油,果汁和酸橙,辣椒,少许盐和 黑胡椒。配上蘸酱洋葱圈。