自然火鸡炸肉排用珍珠沙拉 – 详述 食谱。每份营养价值:(总计 4)卡路里459,总脂肪1 3克,饱和脂肪克,蛋白质40克, 碳水化合物49克,纤维克,胆固醇毫克,钠毫克,糖克。 与朋友分享: 碟摄影:Christopher Testany时间:30分钟。 难度:容易 份量:4食谱使用1体积的容量容器 (st。) – 240毫升。 3/4杯(st。) – 180毫升。 1/2杯(st。) – 120 毫升。 1/3杯(st。) – 80毫升。 1/4杯(st。) – 60毫升。 1汤匙(汤匙) – 15毫升。 1茶匙(茶匙) – 5毫升。
食谱配料:
- 2汤匙。 低脂肪的无脂鸡汤 盐
- 1汤匙。 即食珍珠大麦
- 粗盐
- 2汤匙。 湖 (30克)无盐黄油
- 2汤匙。 湖 切杏仁
- 350克 布鲁塞尔豆芽,切成薄片 (约3汤匙)
- 磨碎的热情和1柠檬汁
- 1汤匙。 湖 橄榄油
- 4(重120-150克)来自乳房的天然肉饼 火鸡被打到6毫米的厚度。
- 新鲜胡椒粉
- 1个西红柿,切成方块
配料相似的配方:珍珠大麦,杏仁,卷心菜 布鲁塞尔,柠檬,火鸡,梅花形西红柿
配方准备:
- 在一个中等大小的平底锅中,将鸡汤放入锅中煮沸 1/4艺术。 水。 加入珍珠大麦和1/4茶匙。 盐,覆盖和 在中等温度下煮至液体被谷物吸收, 大约10分钟
- 同时,在一个大锅里融化1汤匙。 湖 (15克) 中等高温的黄油; 加入杏仁 炒,搅拌,2分钟。 转移到一道菜。 将布鲁塞尔豆芽,柠檬皮和1/4小时加入锅中。 湖 盐; 煎,偶尔搅拌,直到酥脆 结壳,约2分钟; 换成一个大碗擦拭 干锅。 将珍珠大麦加入碗中搅拌均匀 蔬菜; 覆盖并保持沙拉温暖。
- 将橄榄油加入同一个锅中加热至 适度高温。 撒上1/4茶匙火鸡肉 盐 和胡椒调味; 将肉饼放入锅中,然后煎两下 双方持续5分钟,直到准备好。 安排在盘子上。 将切碎的番茄和柠檬汁加入锅中,煮1 分钟。 搅拌杏仁和剩余的1汤匙。 湖 (15克)奶油 将黄油融化,然后放上肉饼。 搭配珍珠大麦 沙拉。