自然火鸡炸肉排用珍珠沙拉 – 详述 食谱。每份营养价值:(总计 4）卡路里459，总脂肪1 3克，饱和脂肪克，蛋白质40克， 碳水化合物49克，纤维克，胆固醇毫克，钠毫克，糖克。 与朋友分享： 
碟摄影：Christopher Testany时间：30分钟。 难度：容易 份量：4食谱使用1体积的容量容器 （st。） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180毫升。 1/2杯（st。） – 120 毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4杯（st。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1茶匙（茶匙） – 5毫升。
食谱配料：
- 2汤匙。 低脂肪的无脂鸡汤 盐
- 1汤匙。 即食珍珠大麦
- 粗盐
- 2汤匙。 湖 （30克）无盐黄油
- 2汤匙。 湖 切杏仁
- 350克 布鲁塞尔豆芽，切成薄片 （约3汤匙）
- 磨碎的热情和1柠檬汁
- 1汤匙。 湖 橄榄油
- 4（重120-150克）来自乳房的天然肉饼 火鸡被打到6毫米的厚度。
- 新鲜胡椒粉
- 1个西红柿，切成方块
配料相似的配方：珍珠大麦，杏仁，卷心菜 布鲁塞尔，柠檬，火鸡，梅花形西红柿
配方准备：
- 在一个中等大小的平底锅中，将鸡汤放入锅中煮沸 1/4艺术。 水。 加入珍珠大麦和1/4茶匙。 盐，覆盖和 在中等温度下煮至液体被谷物吸收， 大约10分钟
- 同时，在一个大锅里融化1汤匙。 湖 （15克） 中等高温的黄油; 加入杏仁 炒，搅拌，2分钟。 转移到一道菜。 将布鲁塞尔豆芽，柠檬皮和1/4小时加入锅中。 湖 盐; 煎，偶尔搅拌，直到酥脆 结壳，约2分钟; 换成一个大碗擦拭 干锅。 将珍珠大麦加入碗中搅拌均匀 蔬菜; 覆盖并保持沙拉温暖。
- 将橄榄油加入同一个锅中加热至 适度高温。 撒上1/4茶匙火鸡肉 盐 和胡椒调味; 将肉饼放入锅中，然后煎两下 双方持续5分钟，直到准备好。 安排在盘子上。 将切碎的番茄和柠檬汁加入锅中，煮1 分钟。 搅拌杏仁和剩余的1汤匙。 湖 （15克）奶油 将黄油融化，然后放上肉饼。 搭配珍珠大麦 沙拉。
