古巴豆腐和Hikama三明治 – 详细的食谱 准备。一份的营养价值：（共4份）卡路里497， 总脂肪16克，饱和脂肪，蛋白质30克，碳水化合物59克， 纤维g。，胆固醇mg。，钠mg。，糖g。分享 друзьями: 
Photo of the dish:Christopher Testany时间：40分钟。 难度：简易部分：4 V 食谱使用体积为1杯（tbsp。） – 240的测量容器 毫升。 3/4杯（st。） – 180毫升。 1/2杯（汤匙） – 120毫升。 1/3 杯子（st。） – 80毫升。 1/4杯（st。） – 60毫升。 1汤匙 （汤匙） – 15毫升。 1茶匙（茶匙） – 5毫升。
食谱配料：
- 1袋（400克）超硬豆腐
- 1个小洋葱，切成6毫米厚的切片。
- 3瓣大蒜，粗碎
- 1.5汤匙。 湖 橄榄油
- 果汁2个橘子
- 1个中等的hikama根作物（约350克）
- 1/4茶匙 辣椒粉（香料与辣椒配方混合见 这里）
- 4个小法式长棍面包全麦面粉，做成纵向 部分
- 1/4艺术。 黄芥末
- 1 1/4艺术。 磨碎的粗磨碎机低卡路里 低盐含量的瑞士奶酪（150克）
- 2/3艺术。 罐头烤红甜 胡椒，沥干和冲洗
- 1/2腌黄瓜莳萝，切碎 （约1/4汤匙）
配料相似的食谱：豆腐，洋葱，大蒜， 橙汁，hikama，辣椒调味料，法式面包，芥末，奶酪 瑞士，甜椒，腌黄瓜
配方准备：
- 把豆腐放在砧板上切成8等份 切片。 将洋葱，大蒜，橄榄油和一半混合在一起 橙汁，加入豆腐，用腌汁均匀覆盖; 离开腌5-10分钟。
- 同时，剥去hikama并切成条状。 搅拌剩余的橙汁和辣椒粉。
- 将一个大的不粘锅加热到 适度高温。 加入豆腐，炒至金黄色 颜色，每个3分钟 在每一边。 将豆腐转移到盘子里。 将腌料加入锅中煮，搅拌4分钟。
- 在面包屑上撒上芥末，撒上奶酪。 投入 里面烤辣椒，腌黄瓜，洋葱混合物和 豆腐。
- 将大型铸铁锅加热至中等温度。 将一个三明治放入锅中，然后按压重物的顶部 煎锅; 煎至金黄色，持续2-3分钟。 有两个 两边直到奶酪融化。 炒剩下的三明治。 与hikama一起服务。
