墨西哥煎蛋卷用加调料的口利左香肠香肠和豆 – 一个详细的食谱 准备。一份的营养价值:(共4份)卡路里406, 总脂肪20克,饱和脂肪,蛋白质29克,碳水化合物30克。 纤维g。,胆固醇mg。,钠mg。,糖g。分享 друзьями: The photo菜肴:Christopher Testany时间:30分钟。 难度:简单部分:4 配方使用体积为1杯的测量容器(tbsp。) – 240毫升。 3/4杯(st。) – 180毫升。 1/2杯(汤匙) – 120毫升。 1/3 杯子(st。) – 80毫升。 1/4杯(st。) – 60毫升。 1汤匙 (汤匙) – 15毫升。 1茶匙(茶匙) – 5毫升。
食谱配料:
- 60克 干香肠香肠,切成方块
- 1中红甜椒,切碎
- 1墨西哥辣椒胡椒,切碎(清除不太清晰 种子)
- 1罐(400克)罐装平头豆没有内容 盐,排水和在水下冲洗
- 3个大葱羽毛,切成环状
- 6个大蛋和2个蛋清
- 粗盐和新鲜胡椒粉
- 1汤匙。 碎玉米片(最好低 含盐量)
- 3/4艺术。 粗磨低热量切达干酪 (约90克)
- 2汤匙。 湖 切碎的新鲜香菜
- 1牛油果,去除石头,去除果肉和切碎 片
- 2汤匙。 湖 低卡路里酸奶油
配料相似的食谱:香肠香肠,甜椒, 墨西哥胡椒,斑豆,大葱,鸡蛋,薯条,奶酪 切达干酪,香菜,鳄梨,酸奶油
配方准备:
- 将香肠放入不粘锅中煎炸。 中温3分钟,直到香肠开始 炒。 加入青椒和墨西哥胡椒,炒, 偶尔搅拌,再过5分钟。 加豆,半绿 洋葱继续做饭,偶尔搅拌至豆类 没有完全热身,大约4分钟
- 将所有鸡蛋放入一个1/4汤匙的碗中。 水和1/8茶匙。 盐和 辣椒,打到光滑; 添加到平底锅 用刮刀搅拌豆子,直到混合物 将开始变硬,大约2分钟 加入薯条,奶酪, 半香菜和剩下的葱; 继续做饭 搅拌直到鸡蛋混合物完全硬化为止 大约3分钟
- 将煎蛋卷放在盘子上,将鳄梨片放在旁边, 将一勺酸奶油放在上面,撒上剩余的 香菜。