烤的猪肉配西葫芦和蒸粗麦粉

烤猪肉用夏南瓜和蒸丸子 – 一个详细的食谱 准备。一份的营养价值:(共4份)卡路里417, 总脂肪16克,饱和脂肪,蛋白质37克,碳水化合物31克, 纤维g。,胆固醇mg。,钠mg。,糖g。分享 друзьями: “照片烤猪肉配西葫芦和蒸粗麦粉” The photo菜肴:Andrew Purcell时间:40分钟。 难度:简易部分:4 V 食谱使用体积为1杯(tbsp。) – 240的测量容器 毫升。 3/4杯(st。) – 180毫升。 1/2杯(汤匙) – 120毫升。 1/3 杯子(st。) – 80毫升。 1/4杯(st。) – 60毫升。 1汤匙 (汤匙) – 15毫升。 1茶匙(茶匙) – 5毫升。

食谱配料:

  • 1汤匙。 全谷物蒸粗麦粉
  • 1/2汤匙。 低卡路里天然酸奶
  • 哈里萨酱或任何辣味酱
  • 550 – 600 gr。 猪里脊肉
  • 3汤匙。 湖 橄榄油
  • 1小蒜瓣,精细篦
  • 粗盐和新鲜胡椒粉
  • 2个中等大小的西葫芦,切成纵切片
  • 1个大番茄,切块
  • 1汤匙。 湖 新鲜的柠檬汁
  • 1/4艺术。 切碎的新鲜欧芹

配料类似的食谱:蒸粗麦粉,酸奶,酱汁 哈里萨,辣酱,猪肉,大蒜,西葫芦,西红柿,柠檬 果汁,欧芹

配方准备:

  1. 将烤架预热至中等温度。 做蒸粗麦粉 根据包装上的说明。 混合酸奶,harissa酱和1 艺术。 湖 水,盐调味。
  2. 将猪里脊肉放在砧板上制作 纵向切口,切割至12毫米的末端,然后显示为 一本书。 盖上保鲜膜,用厨房锤子敲打 或厚厚的煎锅,厚度为1厘米。取下薄膜。 混入 碗1汤匙。 湖 橄榄油,大蒜,1/2茶匙 盐和胡椒 品尝。 然后四面捞猪肉。
  3. 用1/2汤匙搅拌西葫芦。 湖 橄榄油,1/4茶匙 盐 和辣椒的味道。 烧烤西葫芦3分钟。 与每个 侧。 放在砧板上切成片。
  4. 烤猪肉3分钟。 在每一边 准备就绪。 转移到切菜板,然后离开5 分钟。
  5. 西葫芦,西红柿,柠檬汁搅拌蒸粗麦粉, 欧芹和剩余的橄榄油,盐和胡椒 品尝。 将猪肉切成4份,配上酱汁 蒸粗麦粉。

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