砂锅用米饭和鸡肉

在这个砂锅里,鸡肉辣椒粉用配菜煮熟。 甜椒不是传统的补品,但它很丰富 维生素C赋予菜肴天然甜味。 糙米 浸泡在酱汁中,变得非常丰富和令人满意,何时 这不会失去密度。一份的营养价值:(总计 6)卡路里378,总脂肪10克,饱和脂肪克,蛋白质36克, 碳水化合物34克,纤维克,胆固醇毫克,钠毫克,糖。 “照片砂锅饭和鸡肉” Time: 1 hour. 50分钟 难度:简单服务:6个测量容器用于配方 体积:1杯(st。) – 240毫升。 3/4杯(st。) – 180毫升。 1/2 杯子(st。) – 120毫升。 1/3杯(st。) – 80毫升。 1/4杯 (Art。) – 60毫升。 1汤匙(汤匙) – 15毫升。 1茶匙 (tsp) – 5毫升。

食谱配料:

  • 900克 去皮鸡大腿
  • 1茶匙 橄榄油
  • 5瓣大蒜,切碎
  • 2个大洋葱,切碎
  • 2大红色甜椒,切碎
  • 1汤匙。 湖 甜辣椒粉
  • 1茶匙 辣椒粉或1/4茶匙 辣椒
  • 2汤匙。 湖 番茄酱
  • 2汤匙。 鸡汤
  • 3汤匙。 冷冻准备糙米,解冻
  • 2汤匙。 湖 切碎的欧芹
  • 6汤匙。 湖 无脂酸奶油

配料相似的食谱:鸡大腿,糙米, 甜椒,番茄酱,辣椒粉,辣椒粉, 酸奶油

配方准备:

  1. 将烤箱预热至180°C。 把鸡肉放入玻璃杯中 陶瓷砂锅烘烤,体积为3升; 撒上盐和 胡椒。 烤25-30分钟。 直到准备好了
  2. 同时,在一个大锅里,用油加热介质 火。 加入大蒜,洋葱,甜椒和1/4茶匙。 盐。 偶尔烹调约15分钟。 对蔬菜的柔软。 如果混合物变得太干,加1-2汤匙。 湖 水。
  3. 加入甜辣椒粉,煮1分钟。 添� 番茄酱再煮一分钟,偶尔搅拌。 倒入鸡肉 肉汤和2汤匙。 水。 煮沸,然后降低热量, 这样混合物就会稍微沸腾一下。 煮约5分钟。 直到它变厚。
  4. 把肉放在盘子里。 将米饭撒在模具底部, 烘烤后将鸡肉放在上面。 浇水全部 酱汁。 烤40分钟,直到砂锅温暖,稍微 褐变在上面。 撒上切碎的欧芹,配上 酸奶油。

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