三明治配牛排，生菜和鹰嘴豆泥 – 详细 食谱。每份营养价值:(共4份 三明治）卡路里480，总脂肪19克，饱和脂肪，蛋白质 32克，碳水化合物46克，纤维克，胆固醇毫克，钠，毫克， 糖d。与朋友分享： 
菜的照片：Antonis Achilleos时间：20分钟。 难度：容易 数量：4个三明治。食谱使用被测量的容器。 体积：1杯（st。） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180毫升。 1/2 杯子（st。） – 120毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4杯 （Art。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1茶匙 （tsp） – 5毫升。
食谱配料：
- 450克 煎牛排（来自牛肉侧面）
- 1/2头红洋葱，切碎
- 1/2汤匙。 切片腌香蕉辣椒， 加1/2汤匙。 酸洗液
- 1/2汤匙。 鹰嘴豆泥（自制鹰嘴豆泥配方）
- 2汤匙。 湖 橄榄油
- 盐和新鲜的辣椒
- 来自全麦面粉的4个阿拉伯皮塔饼（壁纸粉）
- 8片生菜叶，切成薄片
- 供应的辣酱（可选）
配料类似的食谱：牛肉，红洋葱，胡椒 香蕉，鹰嘴豆泥，皮塔饼，生菜，辣酱
配方准备：
- 混合在一个碗红洋葱和香蕉辣椒与腌汁，和 离开腌一段时间。 排水和轻微 干。 打鹰嘴豆泥和3-4汤匙。直到另一个碗的均匀性。 湖 水。
- 将牛排切成纤维，然后切成一定角度 小块，用一汤匙橄榄混合肉 油，用盐和胡椒调味。
- Grate，剩下的1汤匙一侧的所有皮塔饼。 湖 橄榄油，盐和胡椒。 预热烤架或 锅 – 烤到中等温度。 烧烤皮塔斯 油面朝下，油炸一点，大约1点 分钟。 放在砧板上。 放入皮塔斯切片 牛排，红洋葱，辣椒，生菜，倒在鹰嘴豆泥上; 将填料折叠成两半。 供应阿拉伯三明治 辣酱和任何配菜。
