美国开胃菜 – 七层蘸酱 红豆,鳄梨,切达干酪,生菜和番茄。 该 与原始配方不同,它在这里使用 低热量酸奶和奶酪。每份营养价值:(总计 8-10)卡路里290,总脂肪15克,饱和脂肪,蛋白质18 例如,碳水化合物25克,纤维克,胆固醇毫克,毫克钠,糖 г. Time: 23 мин.难度:容易服务:8 – 10在食谱中,测量 容量:1杯(汤匙) – 240毫升。 3/4杯(st。) – 180 毫升。 1/2杯(汤匙) – 120毫升。 1/3杯(st。) – 80毫升。 1/4 杯子(st。) – 60毫升。 1汤匙(汤匙) – 15毫升。 1个茶馆 勺子(茶匙) – 5毫升。
食谱配料:
- 800克 罐装红豆(2罐),排水 液体和冲洗
- 1汤匙。 湖 橄榄油
- 2瓣大蒜,粗碎
- 2茶匙 辣椒酱或任何辣酱
- 1汤匙。 磨碎的年轻低切达干酪 卡路里
- 1汤匙。 磨碎的切达干酪
- 2个成熟的鳄梨
- 2茶匙 盐
- 2茶匙 鲜榨柠檬汁
- 5个羽毛葱,切成白色和绿色的戒指 零件
- 3/4艺术。 新鲜的香菜
- 1墨西哥辣椒,切成环(可以用弱的替代品 辣椒青椒)
- 1.5汤匙。 低脂希腊酸奶
- 2汤匙。 切碎的生菜
- 3中等大小的西红柿
配料相似的食谱:红豆,西红柿,奶酪, 辣椒,大蒜,辣椒酱,辣酱,切达干酪,牛油果, 柠檬汁,大葱,香菜,墨西哥胡椒,酸奶,沙拉 生菜
配方准备:
- 准备豆子:在煎锅里煎炸 中等大蒜橄榄油,红豆和 辣椒酱,用于混合口味,3分钟。 运用 手工原浆或叉子,豆腐。 然后取下锅 从炉子,加2汤匙。 湖 煮沸水,混合至 同质国家。 将豆子放在2l的底部。 玻璃 沙拉碗。 在上面撒上切达干酪。
- 煮牛油果:将鳄梨切成两块,然后 去掉骨头。 用勺子取出纸浆,放入 碗,加入一茶匙盐和柠檬汁; 揉到 土豆泥的一致性。 将所得混合物涂抹在奶酪上。
- 煮熟的敷料:留下少量的绿色 墨西哥胡椒洋葱,香菜和胡椒环洒。 其余的 混合洋葱,香菜和墨西哥胡椒混合希腊酸奶 在搅拌机或食品加工机中; 分散在混合物中 鳄梨。 在上面撒上一小块生菜。
- 骰子西红柿,季节与剩余的茶匙 盐和撒上剩余的生菜,放在幻灯片的顶部 加油。
- 撒上剩余的葱,香菜和胡椒。 墨西哥胡椒。用面包蘸七层。