玉米蛋白牛奶酥用乳酪和新鲜的蕃茄 – 一个详细的食谱 准备。一份的营养价值：（共4份）卡路里441， 总脂肪25克，饱和脂肪，蛋白质19克，碳水化合物33克， 纤维g。，胆固醇mg。，钠mg。，糖g。分享 друзьями: 
The photo菜肴：Antonis Achilleos持续时间：40分钟。 难度：简易部分：4 V 食谱使用体积为1杯（tbsp。） – 240的测量容器 毫升。 3/4杯（st。） – 180毫升。 1/2杯（汤匙） – 120毫升。 1/3 杯子（st。） – 80毫升。 1/4杯（st。） – 60毫升。 1汤匙 （汤匙） – 15毫升。 1茶匙（茶匙） – 5毫升。
食谱配料：
- 1汤匙。 谷物玉米（来自2个玉米棒）
- 无盐黄油，用于润滑
- 1/2汤匙。 玉米面，还有一些用于洒水
- 2汤匙。 全脂牛奶
- 粗盐和新鲜胡椒粉
- 4个大蛋
- 3/4艺术。 磨碎的帕玛森芝士
- 2汤匙。 湖 切碎的新鲜韭菜
- 2中等大小的西红柿
- 2汤匙。 湖 橄榄油
- 供应的腌制蔬菜（胡萝卜，青豆和豆类） 秋葵）
配料相似的食谱：玉米，奶酪，玉米粉， 牛奶，鸡蛋，帕玛森芝士，韭菜，西红柿，jardinier， 胡萝卜，青豆，秋葵
配方准备：
- 将烤箱预热至190°C。 油价四千170 温度。 陶瓷锅，撒上玉米粉; 过量 摆脱。
- 准备玉米混合物：在微波炉中 混合牛奶和玉米，盐少许; 做饭 微波炉5分钟 然后混合并继续烹饪。 直到变厚，再多约2分钟。
- 同时，在一个单独的碗里，用搅拌器打蛋，直到 直到质量变厚并变得通风， 大约5分钟
- 煮玉米蛋奶酥：在碗里混合1/2汤匙。 帕玛森和一汤匙韭菜，混合热 玉米混合物。 在另一个碗里打，直到光滑。 分批加入鸡蛋面粉，先加入一半量 玉米面，然后剩下的面粉。 连接。 将面团倒入 陶瓷罐，撒上剩下的巴马干酪。 将锅放在烤盘上，放入烤箱中烘烤，直至烘烤 直到蛋奶酥上升，外皮变成金黄色， 20-25分钟。
- 准备西红柿：同时，切西红柿 切成丁，混合橄榄油和剩余的餐厅 切碎的洋葱，加盐和胡椒调味。 穿完了 玉米蛋奶酥。
- 供应玉米蛋奶酥配奶酪和西红柿 腌制蔬菜。
