温热沙拉配方煮熟的西兰花和 柠檬酱撒上panko面包屑。 一份:(共4份）卡路里120，总脂肪6克，饱和 脂肪，蛋白质4克，碳水化合物11克，纤维g，胆固醇毫克， натрий мг., сахар г. 
Time: 25分钟。 难度：容易部分：4食谱使用尺寸 容量：1杯（汤匙） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180 毫升。 1/2杯（汤匙） – 120毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4 杯子（st。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1个茶馆 勺子（茶匙） – 5毫升。
食谱配料：
- 1头西兰花，花序与茎分开， 剥去并切断茎
- 2茶匙 加1汤匙。 湖 橄榄油
- 2汤匙。 湖 全麦panko面包屑
- 5瓣大蒜，切成片
- 1/3艺术。 白葡萄酒
- 红辣椒片
- 粗盐
- Zest 1/2柠檬，炉排
配料相似的食谱：西兰花，面包屑 饼干panko，大蒜，白葡萄酒，红辣椒片，柠檬 热情
配方准备：
- 将西兰花在盐水中煮沸3分钟。 丢弃在漏勺中，在冷水下冷却。 在纸巾上干燥。
- 在一个小锅里加热橄榄油，加入 Panko薄脆饼干，轻轻炒，2 – 3分钟。 允许冷却。
- 用剩下的餐厅在大锅里煎大蒜 一勺橄榄油，约3分钟 倒入白葡萄酒 加入煮熟的西兰花和红辣椒片; 盐。 继续烹饪，不断搅拌，直到葡萄酒为止 蒸发约5分钟 把配料放入沙拉碗里， 在上面撒上磨碎的柠檬皮和panko面包屑。
