爱面食，但看你的身材？ 这个美妙的食谱 帮助解决这个难题。 为此你需要一个特殊的等级 南瓜意大利面（南瓜）而不是一克油，因为它正在准备中 烤箱里的美味佳肴。 这种南瓜的历史故乡 考虑北美，它在当地种植了几个世纪 印度人。 配方可能看起来有点耗时，但结果却是如此 它绝对值得 – 这道菜变得有用和令人满意，并且有这样的 一个有趣的演示文稿适合节日餐桌。
食谱作者 – 凯蒂李
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食谱配料：
- 1个中等意大利面南瓜（1.1千克-1.3千克）
- 1汤匙。 西兰花花序
- 1串羽衣甘蓝卷心菜
- 2汤匙。 牛奶2％的脂肪
- 1瓣大蒜，粉碎
- 110克 凝乳酪
- 1/4艺术。 磨碎的巴马干酪
- 1.5汤匙。 马苏里拉，炉排
- 1/4艺术。 酸奶
- 2煮鸡胸肉，肉丁
配料相似的食谱：南瓜意大利面，西兰花， 白菜，奶酪，干酪，马苏里拉奶酪， 鸡胸肉，牛奶，酸奶
配方准备：
- 将烤箱预热至200°C。用锋利的刀子，小心地进入 南瓜约4个切口1.2厘米，以便从它出来 蒸汽进去
烹饪时间
. 将南瓜放在烤盘上烘烤约1小时30分钟。 给 在烤盘上冷却20分钟。
- 这时，在平底锅里煮水，准备一个碗 冰和水。 在沸水中加一点西兰花 然后转移到冰碗。 沥干并放在一边 侧。
- 将南瓜纵向切成两半，然后用勺子将其取出 向日葵种子。 用大叉子从果皮上拉出南瓜纤维 用毛巾握住 南瓜到位）。 留出意大利面和果皮。
- 将大蒜放入炖锅中，倒入牛奶，加热 中度到高温约3分钟，直到它开始微弱 煮沸 将热量减少到中等，加入凝乳酪， 巴马干酪和1汤匙。 马苏里拉奶酪搅拌直到奶酪 会融化。
- 关掉炉子，在酸奶中搅拌，加入盐和胡椒调味。 去掉大蒜。 加入南瓜意大利面，羽衣甘蓝，羽衣甘蓝， 混合鸡肉和西兰花涂上奶酪。 布局 将所得混合物倒入南瓜皮中。 撒上剩余的0.5汤匙。 莫扎里拉奶酪。
- 用烤架功能预热烤箱。放入馅料 南瓜在烤盘上烤几分钟，直到 奶酪不会融化，也不会起泡。
