羽衣甘蓝，芹菜和豆类的浓汤 – 详细的食谱 烹饪。每份营养信息：249卡路里 脂肪12克，饱和脂肪g。，蛋白质9克，碳水化合物32克， 纤维g。，胆固醇mg。，钠mg。，糖g。分享 друзьями: 
The photo菜肴：Antonis Achilleos持续时间：40分钟。 难度：食谱很容易 容量容器用量：1杯（汤匙） – 240毫升。 3/4 杯子（st。） – 180毫升。 1/2杯（汤匙） – 120毫升。 1/3杯 （Art。） – 80毫升。 1/4杯（st。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1茶匙（茶匙） – 5毫升。
食谱配料：
- 1羽衣甘蓝或瑞士甜菜（叶菜 甜菜）
- 1包（280克）冷冻黑眼豆
- 3汤匙。 湖 植物油
- 3汤匙。 湖 面粉
- 1个小洋葱，印�
- 1个绿色甜椒，印�
- 2根芹菜剁碎
- 3瓣大蒜，印�
- 1/4茶匙 盐
- 3汤匙。 湖 水
- 1/4茶匙 黑胡椒粉
- 1汤匙。 湖 大豆或伍斯特郡酱
- 1茶匙 烟熏辣椒粉（最好热）
- 2汤匙。 蔬菜汤
- 供应棕色水稻（可选）
配料相似的食谱：羽衣甘蓝，甜菜，卷心菜 叶，甜椒，黑眼豆，糙米，面粉， 洋葱，芹菜，大蒜，黑胡椒，大豆 酱，伍斯特郡酱，辣椒粉
配方准备：
- 在厚底锅中加热植物油直到 适度高温。 加面粉，传球手， 搅拌至金黄色，约3分钟。 添� 洋葱，青椒，芹菜，大蒜，水，盐和地面黑色 胡椒。 然后降低温度，盖上盖子，煮至 柔软，偶尔搅拌，约8分钟。
- 加入酱油和辣椒粉，搅拌均匀，30 秒。 倒入蔬菜汤，用刮刀从底部刮掉所有的鱼苗 锅，然后盖上盖子煮沸。
- 添加羽衣甘蓝和黑眼豆。 减少 温度，盖上盖子，煮至慢慢变软 煮沸，偶尔搅拌，约15分钟 季节 盐和胡椒。 用羽衣甘蓝，芹菜和芹菜加浓汤 糙米饭。
