低卡路里面食意大利细面条 阿尔弗雷多“

低热量意大利面“Fettuccine Alfredo” – 详细配方 准备。一份的营养价值:(共4份)卡路里490, 总脂肪15克,饱和脂肪,蛋白质20克,碳水化合物66克, 纤维g。,胆固醇mg。,钠mg。,糖g。分享 друзьями: “Photo The photo菜肴:安德鲁麦考尔时间:25分钟。 难度:简易部分:4 V 食谱使用体积为1杯(tbsp。) – 240的测量容器 毫升。 3/4杯(st。) – 180毫升。 1/2杯(汤匙) – 120毫升。 1/3 杯子(st。) – 80毫升。 1/4杯(st。) – 60毫升。 1汤匙 (汤匙) – 15毫升。 1茶匙(茶匙) – 5毫升。

食谱配料:

  • 1汤匙。 湖 (15克)黄油
  • 1瓣大蒜,切碎
  • 1茶匙 磨碎的柠檬皮
  • 2茶匙 小麦粉
  • 1汤匙。 脱脂牛奶(2%)牛奶
  • 2汤匙。 湖 法国软奶酪“纳沙泰尔”或任何 另一种柔软的低脂奶酪
  • 3/4艺术。 磨碎的帕玛森芝士,也用于洒水
  • 3汤匙。 湖 切碎的新鲜欧芹
  • 340克 新鲜的意大利细面条
  • 粗盐和新鲜胡椒粉

配料相似的食谱:大蒜,柠檬皮,面粉, 牛奶,neuchatel奶酪,奶油芝士,帕玛森芝士,欧芹,意大利面 义大利宽面

配方准备:

  1. 准备酱汁:将黄油融化成锅 在中温。 加入大蒜,柠檬皮和炒 在1分钟内。 加入面粉煮,再搅拌1分钟。 加入牛奶和3/4茶匙。 盐,煮,不断搅拌,直到 直到酱汁开始变稠,大约3分钟。 加入两种奶酪,继续煮,搅拌至 直到奶酪融化,大约1分钟。 搅拌切碎 香菜。
  2. 同时,将盐水煮至平底锅中煮沸。 加入意大利宽面条糊,煮至半煮2-3次 分钟。 投1汤匙。 在另一个碗里的肉汤,其余的液体 流失。
  3. 用意大利面,1汤匙汤加入酱汁。 剩下的 肉汤和盐调味,轻轻混合。 如果酱汁结果 厚,加入剩余的肉汤。 将意大利面放入盘子里 并撒上帕尔马干酪和胡椒粉。

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