调味料的芳香组合以全新的方式展现出无聊的味道 鸡胸肉。 多汁的鸡肉与金棕色的外壳炒 用辣椒和脆皮沙拉作为配菜调味， 与厚厚的酱汁完美搭配，藜麦带来一丝东方气息 颜色。 一个易于烹饪和健康的菜肴不会带你离开 很多时间，一次可以养活4个人。 关于一切的一切 不到一个小时。与朋友分享： 
时间：45分钟 难度：简单份量：4用于食谱 容量容器：1 杯（汤匙） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180毫升。 1/2杯（汤匙） – 120毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4杯（st。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1茶匙（茶匙） – 5毫升。
食谱配料：
- 4个无皮和无骨鸡胸肉
- 1汤匙。 藜麦谷物
- 0.5汤匙。 再加上3汤匙。 湖 橄榄油
- 1茶匙 辣椒调味料（烟熏 墨西哥胡椒红辣椒）
- 1茶匙 切碎的牛至
- 2小蒜，篦子，分开
- 1/4艺术。 挤柠檬汁
- 2汤匙。 湖 芥末
- 1汤匙。 湖 切碎的青葱（约0.5小 灯泡）
- 2大捆羽衣甘蓝卷心菜（总计约700克），删除 茎秆，叶子薄薄地切开
- 350克 布鲁塞尔豆芽，修剪和核心， 精细地剁碎
- 0.5汤匙。 烤杏仁，切碎（约60克）
- 1汤匙。 碎软奶酪（约150克）
食谱与类似的成分：鸡胸肉，白菜 布鲁塞尔豆芽，羽衣甘蓝卷心菜，奎奴亚藜沙粒，辣椒调味料，杏仁
配方准备：
- 在一个小平底锅，煮沸2汤匙。 水。 睡着了 藜麦，盐和覆盖物。 减少火灾 中低，煮沸约15分钟，稍微煮沸，直到 谷物不吸收所有的水分。 从热量中移除。
- 在一个小碗中平行，混合2汤匙。 湖 橄 黄油，辣椒，牛至和1个丁香调味料 大蒜。 用盐和胡椒调味混合物。 两个鸡胸肉 盐和胡椒的两面，并混合均匀涂层 墨西哥辣椒。
- 在中高温下用大型重煎锅加热1 艺术。 湖 橄榄油。 把鸡胸肉放在那里，然后煎 两边，使金色的外壳出现并烘烤 中间，每边约5分钟。 从热源中取出，盖上盖子 在切片前盖好并放置5分钟。
- 在一个小碗里，用搅拌器搅拌至均匀。 柠檬汁，芥末，青葱和剩余的大蒜。 中 慢慢倒入剩余的0.5汤匙。 橄榄油 增稠和乳化。 用盐和胡椒调味酱汁。
- 在一个大碗里，混合煮熟的藜麦，羽衣甘蓝（卷曲 卷心菜），布鲁塞尔豆芽和杏仁，直到光滑。 添� 酱，奶酪和轻轻混合，盐，胡椒。 你可以 准备这种沙拉与羽衣甘蓝卷心菜加入farro谷物 而不是奎奴亚藜。
- 在服务中和服务上供应羽衣甘蓝和藜麦卷心菜。 把切碎的鸡胸肉。 立即服务。
