温暖的豆沙拉配金枪鱼 托斯卡纳

温暖的托斯卡纳豆沙拉配金枪鱼 – 详细的食谱 准备。一份的营养价值:(共4份)卡路里564, 总脂肪28克,饱和脂肪g。,蛋白质33克,碳水化合物45克, 纤维g。,胆固醇mg。,钠mg。,糖g。分享 друзьями: “照片温暖的托斯卡纳豆沙拉配金枪鱼” The photo菜肴:Antonis Achilleos持续时间:35分钟。 难度:简易部分:4 V 食谱使用体积为1杯(tbsp。) – 240的测量容器 毫升。 3/4杯(st。) – 180毫升。 1/2杯(汤匙) – 120毫升。 1/3 杯子(st。) – 80毫升。 1/4杯(st。) – 60毫升。 1汤匙 (汤匙) – 15毫升。 1茶匙(茶匙) – 5毫升。

食谱配料:

  • 6汤匙。 湖 橄榄油
  • 3瓣大蒜,切成薄片
  • 16片新鲜圣人(8片,8片全部)
  • 850克 罐装cannellini白豆
  • 350克 羽衣甘蓝叶(羽衣甘蓝),大 叶子撕成两半
  • 粗盐和新鲜胡椒粉
  • 1汤匙。 葡萄番茄或樱桃番茄,每个切 一半
  • 3个芹菜叶内茎,切成薄片 片
  • 1/2汤匙。 去核碎的橄榄(最好是品种 卡拉马塔)
  • 1/3艺术。 切碎的炸红辣椒
  • 340克 金枪鱼在自己的果汁中,排出液体

配料相似的食谱:大蒜,鼠尾草,白豆, cannellini豆,羽衣甘蓝卷心菜,葡萄番茄,樱桃番茄, 芹菜,橄榄,鱿鱼橄榄,甜椒,金枪鱼

配方准备:

  1. 在深煎锅中加热至平均温度3汤匙。 湖 橄榄油。 加入大蒜,剁碎的鼠尾草和炒,直到 直到大蒜开始炒,大约4分钟。 加入液体和1汤匙的豆子。 水。 点击放大 温度和文火,偶尔搅拌10分钟。 添� 白菜叶子继续煮,偶尔搅拌,直到 直到叶子变软并且液体蒸发,8 – 10分钟 用盐和胡椒调味。
  2. 同时,混合西红柿,芹菜,橄榄和 炒辣椒。 在一个小煎锅中加热3汤匙。 湖 橄 油。 加入鼠尾草叶,炸至酥脆 结壳,3-4分钟,转移到纸巾。
  3. 用叉子揉捏金枪鱼,并安排在盘子上。 布局 顶级豆类和蔬菜,撒上油炸的鼠尾草叶子。 洒 沙拉配剩余的鼠尾草油。

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