什么比鸡排更容易？ 打肉和炒。 但 你可以通过油炸来增加这道菜的意大利魅力 在酸辣酱的芝麻菜烤肉配菜，撒上它 磨碎的羊奶酪佩科里诺。 这种排骨配青菜配菜 和奶酪将是一个很棒的野餐午餐。 一份:(共4份）卡路里211，总脂肪8克，饱和 脂肪，蛋白质30克，碳水化合物2克，纤维克，胆固醇毫克， 钠，糖
食谱作者 – 凯蒂李
Time: 20分钟。 难度：容易部分：4食谱使用尺寸 容量：1杯（汤匙） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180 毫升。 1/2杯（汤匙） – 120毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4 杯子（st。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1个茶馆 勺子（茶匙） – 5毫升。
食谱配料：
- 4个无骨和去皮鸡胸肉
- 1/4茶匙 大蒜粉
- 磨碎的热情和半个柠檬汁
- 0.5茶匙 颗粒感芥末
- 8汤匙。 不同的蔬菜（芝麻菜，波士顿沙拉，豆瓣菜， 菊苣，冰山沙拉，玉米）
- 磨碎的佩科里诺罗马诺奶酪
具有相似成分的食谱：鸡胸肉
配方准备：
- 点燃木炭烤架直到热（如果你把手放 距离炉排7厘米处，将其拉开3秒钟）。
- 将鸡肉放在两片保鲜膜之间。 ç 使用剁锤或小型重煎锅 将鸡肉均匀地打到0.5厘米的厚度。取出薄膜和 对其余部分做同样的事情。
- 将排骨放在烤盘上并使用烹饪刷 用植物油稍微涂上油脂。 在一个小碗里，混合1 小时。湖 盐，0.5茶匙 胡椒和大蒜粉。 匀 用混合物将混合物撒在两侧。
- 用浸泡在蔬菜中的餐巾擦拭烤架 油。 每边炒3分钟直到满 烘烤和格子印花的外观。 转移到清洁 这道菜。
- 在一个大碗里，小心地混合热情和柠檬汁，芥末 和2汤匙。 湖 植物油。 盐和胡椒调味。 添加所有绿色和折腾混合。 布局 分开排列，放在生菜叶子的山顶上。 撒上磨碎的奶酪，胡椒粉和鸡肉食谱 面包屑。
