酿的燕麦片西红柿。
多汁，成熟的八月西红柿 – 完美的伴侣 这种美味的燕麦零食准备为 低热量配菜，完美搭配油炸 鸡肉或牛排。
一份营养价值:(共8）卡路里170，总脂肪10 例如，饱和脂肪，蛋白质5克，碳水化合物14克，纤维克， 胆固醇mg。，钠mg。，糖g。与朋友分享： 
时间：1小时。 难度：简单服务：8个测量容器用于配方 体积：1杯（st。） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180毫升。 1/2 杯子（st。） – 120毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4杯 （Art。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1茶匙 （tsp） – 5毫升。
食谱配料：
- 8个中等西红柿
- 1汤匙。 湖 橄榄油
- 3/4艺术。 燕麦粥
- 1/3艺术。 全麦面粉
- 2个韭菜，切碎
- 精细磨碎的1大柠檬味
- 60克 精心磨碎的巴马干酪
- 4汤匙。 湖 1个切丁的冷黄油 厘米。
- 4片大罗勒叶，切碎
食谱与类似的成分：西红柿，大力神片，面粉 全麦，帕玛森芝士，大葱，罗勒
配方准备：
- 将烤架放在烤箱顶部并预先放好 将其预热至200°C。 切掉顶部（约1厘米） 每个番茄，并删除它们。 用勺子清洁 大约一半的番茄果肉。 用手榨西红柿， 将剩余的油放入番茄里。 里面也加了 3/4茶匙 盐和1/4茶匙 胡椒。 将西红柿放在烤盘上或 一个23至33厘米的烤盘。
- 在一个中型碗中，将燕麦片，面粉，韭菜， 柠檬皮，奶酪，1/2茶匙 盐和1/4茶匙 胡椒。 使用 用手指将黄油与混合物混合，直到它为止 看起来像大块面包屑。 均匀地加入西红柿 燕麦混合。
- 烘烤，直到西红柿变软和面包屑 将变成金黄色和脆，从45到50分钟。 该 在烹饪过程中，用另一面展开表格。 小心 将西红柿转移到盘子里，用罗勒叶装饰。
