对于现代人来说，前所未有的是相关的 关于适当营养的问题。 我们越来越多地发现自己 在选择如何吃之前，为了 感觉很好，保持一个伟大的身材？
许多人努力寻求吸引力，跨越国界 合理的，诉诸快速和有害的饮食。 但事实并非如此 不仅在道德上艰难，而且对身体有害。 有效的减肥民间疗法， 精益饮食，摆脱不良习惯和身体 活动 – 这些是我们健康工作的基本原则 体。
烹饪精益菜肴的原则很简单，而且 它们可以从可以找到的产品中制备 任何超市，即使在寒冷的冬天。
我们提供一个简单的配方，但同时，非常好吃 菜肴。
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Lenten Musaka
Musaka是一种富含茄子的砂锅 解释。 是的，经常添加巴尔干菜肴 肉，但在我们的例子中，这是Musaki的精益版。
要准备1份，您必须：
– 1个茄子;
– 1个大洋葱;
– 100克蘑菇，香菇，
– 一半的中型西葫芦足够了;
– 4个西红柿;
– 275克豆浆;
– 1瓣大蒜（此产品用于品尝）;
– 80克核桃;
– 30克全麦面粉;
– 番茄酱;
– 面包屑;
– 草药（也取决于喜好）;
-5汤匙植物油;
– 盐，胡椒;
– 果岭。
为烹饪茄子和西葫芦，切成板。 上 在锅里，我们加热一汤匙植物油并在上面 炒蔬菜。 为了让他们吸收多余的脂肪，之后 煎炸将它们涂在纸巾上。
洋葱丁也炒 平底锅5分钟。 用于煎洋葱1 一汤匙油。 他们决定去那里 用大蒜和切片的蘑菇。 这一切 炖，也约5分钟。
在最终的大量添加草药的混合物，切块 西红柿和番茄酱的味道。 慢慢煮熟整个混合物 直到获得酱稠度为止。 接下来，轮廓分明 坚果，盐，胡椒，再次，根据您的口味偏好。
剩余的向日葵油与豆奶混合 面粉。 混合物应该是均匀的，为此，开启 用搅拌器慢慢搅拌它。
接下来，拿一个烤盘，油脂和边缘 布置茄子和西葫芦。 从上面倾倒质量 坚果番茄质量，顶部配白汁（豆浆，黄油， 面粉），再次，坚果番茄质量。
接下来，未来的Musaka将进入烤箱约30分钟 在180度的温度。
点缀着绿色和坚果。
