鲑鱼是一种很好的ω-3脂肪酸来源 心，除了它在西兰花垫上看起来很棒， 富含维生素C.这是一道明亮的低热量菜肴 红辣椒片和新鲜的香菜，煮熟不超过20 分钟。一份营养价值:(共4份）卡路里297，总计 脂肪9克，饱和脂肪g。，蛋白质36克，碳水化合物20克， 纤维g。，胆固醇mg。，钠mg。，糖g。分享 друзьями: 
Time: 20 мин. 难度：容易 份量：4食谱使用1 体积的容量容器 （st。） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180毫升。 1/2杯（st。） – 120 毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4杯（st。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1茶匙（茶匙） – 5毫升。
食谱配料：
- 4个 （每粒140克）去皮三文鱼片
- 430克 无盐黑豆
- 2汤匙。 湖 海鲜酱
- 1/4茶匙 红辣椒片
- 2瓣大蒜，粉碎
- 250克 中等大小的西兰花花序
- 果汁1/2柠檬
- 2汤匙。 湖 切碎的香菜，可选
具有类似成分的食谱：鲑鱼，西兰花，豆类 黑色preto，柠檬汁，红辣椒片，香菜
配方准备：
- 在一个大锅里，将豆子加入3/4汤匙。 水酱 海鲜，红辣椒片和大蒜。 加入西兰花，布局 顶部鲑鱼，在低温下带来适度的热量 沸腾。
- 然后盖上盖子煮5-6分钟：鲑鱼应该变成 有点松散，西兰花 – 柔软，酥脆。 毛毛雨 如果使用，柠檬汁和洒香菜。 加盐 品尝和服务。三文鱼配方与海鲜酱。
