羽衣甘蓝卷心菜为浓郁的香蒜酱带来浓郁的香气和鲜绿色 颜色。 配方设计为1 -1.5汤匙。 香蒜酱也混合 与鱼，鸡肉，猪肉或牛排。营养价值之一 份量:(共4份）卡路里470，总脂肪18克，饱和脂肪 例如，蛋白质16克，碳水化合物67克，纤维克，胆固醇毫克， 钠镁，糖g。与朋友分享： 
时间：35分钟 难度：简单份量：4用于食谱 容量容器：1杯（汤匙） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180毫升。 1/2杯（汤匙） – 120毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4杯（st。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1茶匙（茶匙） – 5毫升。
食谱配料：
- 1大束（约450克）羽衣甘蓝羽衣甘蓝，删除 秸秆和破叶
- 280克 全麦意大利面
- 2汤匙。 湖 炒腌开心果
- 1瓣大蒜，粉碎
- 1汤匙。 新鲜的欧芹叶
- 1/4艺术。 橄榄油
- 2汤匙。 湖 磨碎的帕玛森芝士
- 1汤匙。 湖 柠檬汁，加上柠檬汁供应
配料相似的食谱：羽衣甘蓝，意大利面意大利面， 开心果，大蒜，欧芹，帕玛森芝士，柠檬汁
配方准备：
- 煮一大锅咸水。 东西大 一碗冰水。 将羽衣甘蓝倒入沸水中 煮，搅拌约2分钟。 – 她应该被附上，但是 保持鲜绿色。 用开槽勺将卷心菜转移到冰水中。 （不要从火上取下沸水）。 当它冷却时，好吧 通过尽可能挤压水来干燥。 粗菜切碎卷心菜。
- 将意大利面条倒入沸水中，按照说明煮 在包装上。 节省1/2汤匙。 烹饪后的水，其余的 沥干。
- 正在煮意大利面，在食品加工机中磨得很好 开心果和大蒜。 加入白菜和欧芹，小心 斩。 不要关闭联合收割机，倒入均匀的橄榄油 油。 加入帕玛森，柠檬汁，1/2茶匙。 盐和胡椒粉 开始混合。
- 用香蒜酱搅拌意大利面; 如果这道菜看起来很干 烹饪后加入几汤匙剩余的水。 盐和 辣椒味道。 用柠檬片切菜。
