意大利烩饭配意大利香肠和西兰花 – 详细配方 准备。一份的营养价值：（共4份）卡路里569， 总脂肪25克，饱和脂肪，蛋白质30克，碳水化合物51克， 纤维g。，胆固醇mg。，钠mg。，糖g。分享 друзьями: 
The photo菜肴：Antonis Achilleos持续时间：40分钟。 难度：简易部分：4 V 食谱使用体积为1杯（tbsp。） – 240的测量容器 毫升。 3/4杯（st。） – 180毫升。 1/2杯（汤匙） – 120毫升。 1/3 杯子（st。） – 80毫升。 1/4杯（st。） – 60毫升。 1汤匙 （汤匙） – 15毫升。 1茶匙（茶匙） – 5毫升。
食谱配料：
- 3汤匙。 湖 （45克）黄油
- 1束（230克）西兰花，粗切碎
- 350克 甜煎蛋卷，壳的意大利香� 清除
- 1/2洋葱，切碎
- 1个中等胡萝卜，切成小块
- 1汤匙。 圆粒米arborio
- 1瓣大蒜，印�
- 1/3艺术。 干白葡萄酒
- 2汤匙。 轻度咸鸡汤
- 400克 切成罐装或新鲜果肉 西红柿
- 1汤匙。 粗磨的喷泉奶酪
具有相似成分的食谱：西兰花，kupat（香肠） 煎炸），洋葱，胡萝卜，arborio大米，大蒜，白葡萄酒， 西红柿，喷泉奶酪
配方准备：
- 将烤箱预热至230°C。 在烤盘或耐热锅中 高温融化1汤匙。 湖 （15克）黄油。 加入西兰花炒，不断搅拌至软，3 – 4分钟 将西兰花转移到盘子里。 加入锅 碎肉，洋葱，胡萝卜和炒，揉肉直到 炒约5分钟。 加入大米，大蒜和鱼苗， 不断搅拌，再过1分钟。
- 将葡萄酒倒入锅中煮沸，直至液体蒸发， 大约2分钟 加入鸡汤，西红柿和1汤匙。 浇水，盖上盖子，煮沸。 放入烤盘 烘烤，煮至米饭柔软，约15 分钟。
- 从烤箱中取出烤盘，然后剧烈混合2汤匙。 湖 （30 gr。）黄油和奶酪fontina，搅拌直到奶酪 将融化，1 – 2分钟。 搅拌西兰花，将意大利调味汁摊开 深盘。
