温暖的烤牛肉沙拉用蒸粗麦粉

温暖的烤牛肉沙拉用蒸粗麦粉 – 详细的食谱 准备。一份的营养价值:(共4份)卡路里504, 总脂肪15克,饱和脂肪3克,蛋白质26克,碳水化合物70 例如,纤维10克,胆固醇38毫克,钠827毫克,糖g。 “照片温暖的烤牛肉沙拉配蒸粗麦粉” Photo of the dish:Anthony Achilleos时间:40分钟。 难度:简易部分:4 V 食谱使用体积为1杯(tbsp。) – 240的测量容器 毫升。 3/4杯(st。) – 180毫升。 1/2杯(汤匙) – 120毫升。 1/3 杯子(st。) – 80毫升。 1/4杯(st。) – 60毫升。 1汤匙 (汤匙) – 15毫升。 1茶匙(茶匙) – 5毫升。

食谱配料:

  • 1头比利时菊苣(菊苣),切断基地和 细细撕裂叶子
  • 230克 完成切片烤牛肉,切碎 小块
  • 6个 中等大小的胡萝卜,切成2.5厘米的碎片
  • 1个红洋葱,切成大块
  • 3汤匙。 湖 橄榄油
  • 粗盐和新鲜胡椒粉
  • 1汤匙。 库斯库斯
  • 1/2汤匙。 淡葡萄干
  • 3/4艺术。 低脂希腊酸奶或低脂肪 酸奶油
  • 2茶匙 哈里萨酱或其他辣椒酱(食谱 哈里萨酱见这里)
  • 2汤匙。 湖 苹果醋

配料相似的食谱:猪肉,莴苣沙拉,胡萝卜, 红洋葱,蒸粗麦粉,葡萄干,酸奶,酸奶油,哈里萨酱, 辣酱,苹果醋

配方准备:

  1. 将烤箱预热至220°C。 把胡萝卜,洋葱放在烤盘上 并与1汤匙混合。 湖 橄榄油,1/2茶匙 盐,胡椒 品尝。 将蔬菜烘烤至柔软和金黄色 结壳,大约25分钟。
  2. 同时,煮蒸粗麦粉:在平底锅里,带来 沸腾的咸水。 加入蒸粗麦粉煮至嫩, 与包装上标明的一样多。 在5分钟内 直到毕业 做饭,加入葡萄干。 在冷的条件下沥干并冲洗蒸粗麦粉 水。
  3. 准备沙拉酱:混合在一个小碗里 直到光滑的酸奶,2汤匙。 湖 橄榄油 哈里萨,苹果醋,1/2茶匙 盐和2 – 3汤匙。 湖 水。
  4. 将菊苣叶放入一个大沙拉碗中,加入热量 烤胡萝卜和洋葱,混合到一点点菊苣 软。 加入蒸粗麦粉,切碎的沙拉酱 烤牛肉再混合。

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