豆腐炒土豆(豆腐煎蛋卷)

豆腐煎蛋卷配炸土豆和甜椒。 这道菜 以温暖的沙拉形式供应,并在玉米饼上供应。 是的 这道菜可以早餐供应。一份的营养价值: (总计4)卡路里374,总脂肪16克,饱和脂肪3克。 19克蛋白质,42克碳水化合物,6克纤维,4毫克胆固醇, натрий 626 мг., сахар г. “豆腐炒土豆(豆腐煎蛋卷)” Photo of the dish:Antonis Achilleos时间:30分钟 难度:简易部分:4 V 食谱使用体积为1杯(tbsp。) – 240的测量容器 毫升。 3/4杯(st。) – 180毫升。 1/2杯(汤匙) – 120毫升。 1/3 杯子(st。) – 80毫升。 1/4杯(st。) – 60毫升。 1汤匙 (汤匙) – 15毫升。 1茶匙(茶匙) – 5毫升。

食谱配料:

  • 1个大土豆(300-400克),去皮和切碎 小方块
  • 1小束葱,切成环
  • 2个甜椒,绿色和红色,切碎 广场
  • 450克 豆腐,沥干和崩溃
  • 1汤匙。 湖 橄榄油
  • 2瓣大蒜,印�
  • 2茶匙 辣椒粉(调味食谱见这里)
  • 4玉米饼(玉米粉圆饼配方,食谱 小麦玉米饼)
  • 1/4艺术。 磨碎的马苏里拉奶酪
  • 1汤匙。 樱桃西红柿切成两半
  • 1汤匙。 切碎的生菜沙拉

配料相似的食谱:土豆,豆腐,玉米饼, 油煎面包块,西红柿,樱桃西红柿,甜椒,辣椒,洋葱 绿色,大蒜,生菜,生菜,奶酪,芝士

配方准备:

  1. 将切碎的土豆放入大锅中倒入 水。 煮沸,煮沸,3分钟。 除1汤匙外,排出液体。
  2. 加入橄榄油,韭菜,大蒜和辣椒粉 翻炒2分钟加入甜椒和1/2茶匙。 盐和 继续做饭,偶尔搅拌,直到另外5-7软化 分钟。 加入豆腐和2汤匙。 湖 浇水,煮至豆腐 再热身3分钟。 盐。
  3. 在平底锅里轻轻煎炸玉米饼或加热 微波炉。 把玉米粉圆饼放在盘子上,放在上面 蔬菜,撒上马苏里拉奶酪,樱桃西红柿和生菜。豆腐 你可以做素食古巴三明治。

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