在椰子面包屑的冷冻鱼棒的一步一步的食谱 用蘸酱。一份的营养价值:(共6）卡路里206， 总脂肪4.5克，饱和脂肪g。，蛋白质27克，碳水化合物1 5 g。，纤维g。，胆固醇mg。，钠mg。，糖g。分享 друзьями: 
Time: 45 мин. 难度：容易 份量：6配方使用容量为1杯的量杯 （st。） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180毫升。 1/2杯（st。） – 120 毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4杯（st。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1茶匙（茶匙） – 5毫升。
Contents
食谱配料：
鱼手指
- 800克 罗非鱼片，切成7厘米，厚1片 厘米。
- 1和1/4艺术。 面包屑
- 1/3艺术。 加糖的椰子片
- 2汤匙。 湖 玉米粥
- 1茶匙 咖喱粉
- 1/2茶匙 盐
- 1大蛋清
- 烹饪喷雾
胡萝卜和酸奶酱
- 1/3艺术。 天然酸奶2％
- 1个小胡萝卜，精细磨碎
- 2茶匙 辣椒酱
- 1茶匙 低盐酱油
- 1个羽毛葱，切碎
- 1/2酸橙汁
- 盐味
- 混合所有成分
配料相似的食谱：罗非鱼，面包屑， 椰子，玉米粥，胡萝卜，辣椒酱，咖喱，酱油， 酸奶
配方准备：
- 在搅拌机中混合面包屑，椰子片， 玉米粥，咖喱粉和切碎椰子盐 刨花和制作细面粉。 倒入浅水区 这道菜。 在一个单独的碗里，用1汤匙打蛋清。 湖 水。
- 先将鱼浸入鸡蛋中，然后在面粉中滚动。 你可以 炸棍，或准备储存。
- 将烤箱预热至220°C。 撒上烹饪喷雾片 用于烘烤和布置棒，大量喷洒在棒上。 烤至金黄色15-20分钟。 从烤箱中取出 用盐调味。 配胡萝卜和酸奶酱 浸渍。
- 用鱼棒制作半成品。 布局 把手指放在烤盘上，然后放入冰箱里 冷冻1-2小时。用锅铲与锅分开，然后包装 在一个塑料袋里。 在冰箱中存放长达1个月。
