朝鲜蓟和橄榄的条纹鲈鱼 – 详细的食谱 准备。一份的营养价值:(共4份)卡路里472, 总脂肪22克饱和脂肪3克蛋白质37克碳水化合物31 例如,纤维6克,胆固醇136毫克,钠1051毫克,糖g。 Photo of the dish:Anthony Achilleos时间:40分钟。 难度:简易部分:4 V 食谱使用体积为1杯(tbsp。) – 240的测量容器 毫升。 3/4杯(st。) – 180毫升。 1/2杯(汤匙) – 120毫升。 1/3 杯子(st。) – 80毫升。 1/4杯(st。) – 60毫升。 1汤匙 (汤匙) – 15毫升。 1茶匙(茶匙) – 5毫升。
食谱配料:
- 4个无皮鱼片(每个200克)的条纹鲈鱼或 普通鲈鱼(约2.5厘米厚)
- 粗盐和新鲜胡椒粉
- 1个柠檬
- 1串欧芹,只吃叶子(约1 玻璃)
- 5瓣大蒜,粉碎
- 4汤匙。 湖 橄榄油
- 半面包,丁
- 1包(300克)冷冻朝鲜蓟芯, 解除冻结
- 1/2汤匙。 去核橄榄
- 3小西红柿,切成四个部分
具有相似成分的食谱:鲈鱼,朝鲜蓟,橄榄,橄榄 菖蒲,西红柿,欧芹,柠檬,大蒜,法式面包,面包屑 饼干
配方准备:
- 将烤箱预热至200℃。用盐和胡椒碾碎鲈鱼片, 放入冰箱一段时间。
- 用蔬菜刀切薄柠檬皮。 混合 在食品加工机柠檬皮,欧芹,大蒜,2汤匙 大汤匙橄榄油和1茶匙盐,打开联合收割机和 研磨,逐渐加入所有的面包。
- 在面包的整个表面上涂抹面包屑。 在面包屑混合物周围排列洋蓟,橄榄和西红柿, 放在烤箱顶上烘烤,大约15点 分钟。
- 从烤箱中取出锅,将面包屑放在一边 饼干。 将鲈鱼片放入模具中,撒上面包屑。 放 将模具放入烤箱中间烘烤,直至煮熟, 大约15分钟。 撒上橄榄油和果汁 柠檬。 切下剩下的柠檬肉。 供应鲈鱼 用蔬菜和柠檬片。