条纹鲈鱼配朝鲜蓟和橄榄

朝鲜蓟和橄榄的条纹鲈鱼 – 详细的食谱 准备。一份的营养价值:(共4份)卡路里472, 总脂肪22克饱和脂肪3克蛋白质37克碳水化合物31 例如,纤维6克,胆固醇136毫克,钠1051毫克,糖g。 “照片条纹鲈鱼配洋蓟和橄榄” Photo of the dish:Anthony Achilleos时间:40分钟。 难度:简易部分:4 V 食谱使用体积为1杯(tbsp。) – 240的测量容器 毫升。 3/4杯(st。) – 180毫升。 1/2杯(汤匙) – 120毫升。 1/3 杯子(st。) – 80毫升。 1/4杯(st。) – 60毫升。 1汤匙 (汤匙) – 15毫升。 1茶匙(茶匙) – 5毫升。

食谱配料:

  • 4个无皮鱼片(每个200克)的条纹鲈鱼或 普通鲈鱼(约2.5厘米厚)
  • 粗盐和新鲜胡椒粉
  • 1个柠檬
  • 1串欧芹,只吃叶子(约1 玻璃)
  • 5瓣大蒜,粉碎
  • 4汤匙。 湖 橄榄油
  • 半面包,丁
  • 1包(300克)冷冻朝鲜蓟芯, 解除冻结
  • 1/2汤匙。 去核橄榄
  • 3小西红柿,切成四个部分

具有相似成分的食谱:鲈鱼,朝鲜蓟,橄榄,橄榄 菖蒲,西红柿,欧芹,柠檬,大蒜,法式面包,面包屑 饼干

配方准备:

  1. 将烤箱预热至200℃。用盐和胡椒碾碎鲈鱼片, 放入冰箱一段时间。
  2. 用蔬菜刀切薄柠檬皮。 混合 在食品加工机柠檬皮,欧芹,大蒜,2汤匙 大汤匙橄榄油和1茶匙盐,打开联合收割机和 研磨,逐渐加入所有的面包。
  3. 在面包的整个表面上涂抹面包屑。 在面包屑混合物周围排列洋蓟,橄榄和西红柿, 放在烤箱顶上烘烤,大约15点 分钟。
  4. 从烤箱中取出锅,将面包屑放在一边 饼干。 将鲈鱼片放入模具中,撒上面包屑。 放 将模具放入烤箱中间烘烤,直至煮熟, 大约15分钟。 撒上橄榄油和果汁 柠檬。 切下剩下的柠檬肉。 供应鲈鱼 用蔬菜和柠檬片。

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