红烧辣椒鸡豆和玉米 – 详细的食谱 准备。一份的营养价值：（共4份）卡路里586， 总脂肪26克，饱和脂肪10克，蛋白质49克，碳水化合物41 例如，纤维10克，胆固醇151毫克，钠857毫克，糖g。 
The photo菜肴：Antonis Achilleos持续时间：40分钟。 难度：简易部分：4 V 食谱使用体积为1杯（tbsp。） – 240的测量容器 毫升。 3/4杯（st。） – 180毫升。 1/2杯（汤匙） – 120毫升。 1/3 杯子（st。） – 80毫升。 1/4杯（st。） – 60毫升。 1汤匙 （汤匙） – 15毫升。 1茶匙（茶匙） – 5毫升。
食谱配料：
- 2汤匙。 切碎的烤鸡
- 2罐（450克）罐装白豆（从一个罐头 排出液体并冲洗豆子，在第二个罐子里冲洗液体 离开）
- 1汤匙。 磨碎的蒙特利奶酪或 切达乳酪
- 1个大墨西哥辣椒（切成两半，另一半 切成片; 去除种子以减少锐度）
- 1罐（120克）绿辣椒罐头，沥干 切碎的液体
- 1茶匙 碎小茴香
- 2汤匙。 轻度咸鸡汤
- 1个小洋葱，切碎
- 1汤匙。 湖 橄榄油
- 2瓣大蒜，印�
- 1汤匙。 冷冻玉米解冻
- 1/2汤匙。 切碎的新鲜香菜
- 供应酸奶油和玉米面包（可选）
配料相似的食谱：鸡肉，白豆，玉米， 蒙特利芝士杰克，辣椒，墨西哥胡椒，小茴香，香菜，洋葱 洋葱，大蒜
配方准备：
- 在一个厚底的大锅里加热橄榄油 用中火炒洋葱约3分钟。 添� 大蒜，切碎的墨西哥胡椒，绿辣椒和小茴香， 炒，约2分钟。 加鸡汤， 鸡肉和全豆。 煮沸，然后减少热量 中低温，小火煮约15分钟。
- 在烹饪结束时，混合玉米，香菜和一半 一杯奶酪。 在上面服务并撒上奶酪，装饰 切片墨西哥胡椒胡椒。 配酸奶油和玉米。 面包
