奎奴亚藜和蔓越莓酿南瓜 是素食主义者

南瓜在枫木釉中预烤,并塞满 煮熟的馅料。

不要让这个塞满南瓜的傻瓜你喜欢 它塞满了肉。 并且不要认为填充仅包含 藜麦谷物,由于调味料,它充满了香料的温暖 开心果和小红莓的咖喱和咸甜食。

一份营养价值:(共4份)卡路里450,总脂肪17 例如,饱和脂肪,蛋白质10克,碳水化合物70克,纤维克, 胆固醇mg。,钠mg。,糖g。与朋友分享: “照片素食酿藜和蔓越莓素食”时间:1小时。 45分钟 难度:中等份量:4在食谱中 容量容器用量:1杯(汤匙) – 240毫升。 3/4 杯子(st。) – 180毫升。 1/2杯(汤匙) – 120毫升。 1/3杯 (Art。) – 80毫升。 1/4杯(st。) – 60毫升。 1汤匙(汤匙) – 15毫升。 1茶匙(茶匙) – 5毫升。

食谱配料:

  • 2个中等葫芦南瓜(每个重约1公斤)
  • 3汤匙。 湖 苹果醋
  • 3汤匙。 湖 橄榄油
  • 2汤匙。 湖 枫糖浆
  • 粗盐和黑胡椒粉
  • 1个小洋葱,切碎
  • 1汤匙。 红藜麦冲洗干净
  • 1茶匙 中等浓度的咖喱粉
  • 1/2茶匙 肉桂粉
  • 1/4茶匙 辣椒
  • 1/4艺术。 干蔓越莓
  • 1汤匙。 切碎的新鲜欧芹叶
  • 1/4艺术。 去皮切碎的油炸盐渍 开心果

配料相似的食谱:橡子南瓜,蔓越莓干, 奎奴亚藜,苹果醋,枫糖浆,咖喱,肉桂,胡椒 地面卡宴,欧芹,开心果

配方准备:

  1. 将炉排放在烤箱中间; 把烤箱预热到 将每个南瓜切成两半并舀出种子。 将两半放在一个大的烤盘,纸浆中 起来。
  2. 在一个杯子里,混合苹果醋,2汤匙。 湖 油和枫树 药水。 用少许混合物刷南瓜浆并撒上 1/4茶匙 盐和一些黑胡椒粉。 翻转南瓜,然后将混合物涂在果皮上,撒上1/4小时。 湖 盐和一些黑胡椒粉。 烘 直到南瓜变软,50-60分钟。 刺 南瓜用叉子和油脂慷慨与充足的混合物。
  3. 同时,加热1汤匙。 湖 剩余油平均 在适度高温下炖锅。 加洋葱炒, 偶尔搅拌直到柔软和金黄色, 大约6分钟。 加入藜麦,咖喱粉,肉桂,辣椒 胡椒和1茶匙。 盐和混合,直到香料炒, 大约1分钟。
  4. 加2汤匙。 浇水,煮沸。 拒绝火灾 盖住并做饭,偶尔搅拌,直到臀部 将变得柔软,大部分液体将被吸收,从20到24 分钟。 从热源中取出并放置5分钟。 打开和 与蔓越莓混合,剩下的枫树混合物,一半 欧芹和半开心果。
  5. 将奎奴亚藜南瓜切成两半,撒上剩下的欧芹 和开心果。 适用于高温或室温。

    库克的建议

    南瓜可以提前准备和填充并存放 冰箱。 要重新加热,小心盖住锅 用于烘烤箔并在180℃的温度下在烘箱中预热。

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