甜菜和芝麻酱鹰嘴豆泥

鹰嘴豆泥与甜菜的分步照片配方。

甜菜的甜美,泥土味道通过添加成品而变得柔软 鹰嘴豆泥芝麻酱(芝麻酱)和奶油味的东西(东部 酸奶的奶油芝士)。 如果你找不到labe,只需 用相同比例的全脂酸奶替代它。 种子 黑芝麻和香菜将为这种鹰嘴豆泥增添鲜艳的色彩 甜菜。

一份营养价值:(共8份)卡路里190份,总脂肪12份 例如,饱和脂肪,蛋白质8克,碳水化合物16克,纤维克, 胆固醇mg。,钠mg。,糖g。与朋友分享: “甜菜和芝麻酱鹰嘴豆泥的照片” 时间:1小时。 30分钟 难度: 简单服务:8配方使用容量为1的计量容器 玻璃(st。) – 240毫升。 3/4杯(st。) – 180毫升。 1/2杯 (Art。) – 120毫升。 1/3杯(st。) – 80毫升。 1/4杯(st。) – 60 毫升。 1汤匙(汤匙) – 15毫升。 1茶匙(茶匙) – 5 毫升。

食谱配料:

  • 450克 甜菜
  • 1茶匙 芫荽子
  • 1月桂叶
  • 2汤匙。 湖 橄榄油
  • 1茶匙 黑芝麻
  • 两包成品鹰嘴豆泥配芝麻酱(每包300克)
  • 1/2汤匙。 脂肪酸奶或labe
  • 香菜供应,可选
  • 温暖的皮塔饼三角形为服务

具有类似成分的食谱:鹰嘴豆泥,甜菜,香菜,月桂树 芝麻叶

配方准备:

    “将甜菜去皮,切成碎片。”

  1. 将甜菜去皮并切成碎片。
  2. “将甜菜烘烤至柔软”

  3. 将烤箱预热至220°C。 方形烤盘 混合甜菜与芫荽籽,月桂叶,1汤匙。 湖 橄榄油,1/2茶匙 盐和1/4汤匙。 水。关闭 铝箔和烘烤,直到甜菜变成 非常柔软,约45分钟。 取下铝箔并冷却 大约10分钟 将温度降至160°C
  4. “把甜菜放在收割机的碗里”

  5. 取下月桂叶。 将甜菜和芫荽种子装入 食品加工机碗和印章。
  6. “吐司芝麻”

  7. 将芝麻放入小煎锅或叶子上 烘烤并放入烤箱。 Sauté直到香味,约 6分钟 从烤箱中取出并冷却。
  8. 制作鹰嘴豆泥

  9. 将鹰嘴豆与芝麻酱一起加入食品加工机中,继续混合 直至混合物变得均匀且通风 根据需要从碗的两侧刮下鹰嘴豆泥,大约5 分钟。
  10. “混合鹰嘴豆泥和甜菜”

  11. 在一个中型碗中,混合鹰嘴豆泥和甜菜根酱中的鹰嘴豆泥。
  12. “用酸奶和芝麻种子装饰甜菜鹰嘴豆泥”

  13. 在一个小碗里,用勺子轻轻搅拌酸奶直到它 不会变得奶油。 将labe或酸奶放在中间,轻轻地 在勺子后面的中心做一个凹陷。 倒出来 剩余的汤匙橄榄油在凹处并给予它 蔓延到甜菜根鹰嘴豆泥。 撒上黑芝麻 并用香菜叶装饰。 服务温暖的三角形 用鹰嘴豆和甜菜蘸酱的配方。

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