炖羽衣甘蓝猪肉 – 详细的食谱 准备。一份的营养价值：（共4份）卡路里620， 总脂肪24克，饱和脂肪g。，蛋白质45克，碳水化合物58克。 纤维g。，胆固醇mg。，钠mg。，糖g。分享 друзьями: 
Photo of the dish: РайанDausch时间：40分钟。 难度：简单的服务：4在食谱中 容量容器用量：1杯（汤匙） – 240毫升。 3/4 杯子（st。） – 180毫升。 1/2杯（汤匙） – 120毫升。 1/3杯 （Art。） – 80毫升。 1/4杯（st。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1茶匙（茶匙） – 5毫升。
食谱配料：
- 700克 猪里脊肉，切成小块
- 2茶匙 碎小茴香
- 1茶匙 烟熏辣椒粉
- 1/4艺术。 橄榄油加上更多喷雾
- 700克 红薯去皮切成 芯片
- 1/2洋葱，切碎
- 4瓣大蒜，其中3瓣切碎，1根细磨
- 450克 冷冻羽衣甘蓝，解冻和 干
- 3汤匙。 鸡汤
- 1汤匙。 切碎的欧芹
- 切成薄片的红色墨西哥胡椒
食谱与类似的成分：猪肉，红薯 （红薯），叶菜，小茴香，辣椒粉，香菜
配方准备：
- 将猪肉，小茴香和辣椒粉放入碗中; 盐，胡椒 和混合。 在高处加热大锅或大锅 温度; 加2汤匙。 湖 橄榄油。 加入猪肉 一层煎炸，不搅拌至棕色 结壳，大约2分钟。 搅拌并继续烹饪， 搅拌至棕色，4至5分钟; 穿上 一盘。
- 将剩余的2汤匙加入锅中。 湖 橄榄油 红薯，洋葱，切碎的大蒜和1/4茶匙。 盐。 高温煮，搅拌至洋葱 软化，约2分钟 加入白菜，鸡汤和1汤匙。 水; 掩盖并煮沸。 打开盖子， 将热量减少到中等并慢慢煮至蔬菜变软， 从8到10分钟
- 将热量降至最低。 转1汤匙。 蔬菜 搅拌机中加入少量肉汤; 加入欧芹，磨碎 大蒜和1/4汤匙。 水和土豆泥。 将猪肉放回锅中 煮至熟约2分钟。 用土豆泥搅拌均匀 升温; 用盐和胡椒调味。 与蔬菜分开猪肉 在碗之间，将墨西哥胡椒片放在上面撒上 橄榄油。
