在唐莴苣叶蒸三文鱼 扁豆

在甜菜的蒸三文鱼叶子用扁豆 – 详细的食谱 准备。一份的营养价值:(共4份)卡路里648, 总脂肪32克,饱和脂肪,蛋白质41克,碳水化合物52克, 纤维g。,胆固醇mg。,钠mg。,糖g。分享 друзьями: “照片鲑鱼在焦糖叶子里用扁豆蒸” The photo菜肴:Antonis Achilleos持续时间:50分钟。 难度:简易部分:4 V 食谱使用体积为1杯(tbsp。) – 240的测量容器 毫升。 3/4杯(st。) – 180毫升。 1/2杯(汤匙) – 120毫升。 1/3 杯子(st。) – 80毫升。 1/4杯(st。) – 60毫升。 1汤匙 (汤匙) – 15毫升。 1茶匙(茶匙) – 5毫升。

食谱配料:

  • 3鲑鱼片170克。
  • 300克 扁豆
  • 1串瑞士甜菜
  • 1/4艺术。 橄榄油加上更多喷雾
  • 2个韭菜,只有白色和浅绿色的部分, 切片
  • 2个胡萝卜,切成丁
  • 3瓣大蒜,切碎
  • 1汤匙。 湖 番茄酱
  • 1肉桂棒
  • 1汤匙。 湖 蜂蜜
  • 1个柠檬汁

配料相似的食谱:鲑鱼,扁豆,甜菜 叶,番茄酱,肉桂,蜂蜜

配方准备:

  1. 加热1/4汤匙。 中火加油的橄榄油。 加入韭菜和胡萝卜,煮至嫩,5分钟。 加入大蒜和番茄酱,煮1分钟。 增加热量 高 加4汤匙。 水,肉桂棒和扁豆。 煮沸,然后减少热量到中等,覆盖 覆盖并煨至嫩,20分钟。
  2. 同时,在唐莴苣切下粗茎,留3 将剩余的纸张切碎。 把整片放在小扁豆上, 覆盖并煮,直到叶子柔软, 1分钟 用盐和胡椒调味三文鱼并包裹每个圆角 蒸甜菜叶。
  3. 离开大约1汤匙。 扁豆制作温暖的沙拉 从甜菜和扁豆与山羊奶酪。 搅拌蜂蜜和柠檬汁 剩下的扁豆和盐和胡椒的季节。 混合 切碎的甜菜。 将包裹好的鲑鱼放在扁豆上面, 毛毛雨用橄榄油和盐和胡椒调味。 盖 盖上盖子,用中火煮至鱼 煮熟,需要6分钟。将鲑鱼从锅中取出 并切成碎片。 (如果扁豆干了,加水。) 将扁豆分成碗,将鲑鱼放在上面。

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