烤胡萝卜泥和姜汤 – 详细的食谱 烹饪。
在捣碎的蔬菜汤中加入一罐豆子，就像这样做 配方。 它会使汤更纤维和营养。
一份营养价值:(共4份）卡路里440，总脂肪20 例如，饱和脂肪，蛋白质14克，碳水化合物53克，纤维克， 胆固醇mg。，钠mg。，糖g。与朋友分享： 
照片 菜肴：Ryan Dausch时间：40分钟。 难度：简易部分：4 V 食谱使用体积为1杯（tbsp。） – 240的测量容器 毫升。 3/4杯（st。） – 180毫升。 1/2杯（汤匙） – 120毫升。 1/3 杯子（st。） – 80毫升。 1/4杯（st。） – 60毫升。 1汤匙 （汤匙） – 15毫升。 1茶匙（茶匙） – 5毫升。
食谱配料：
- 5个 胡萝卜切碎
- 400克 椰奶
- 450克 罐装白豆，不要排出液体
- 1/2葫芦南瓜（300-500克），取出种子并切块 分成小块
- 3汤匙。 切碎的西兰花
- 3汤匙。 湖 橄榄油
- 2个韭菜，切碎（白色和绿色部分 另发）
- 2汤匙。 湖 切碎的去皮姜
- 2瓣切碎的大蒜
- 2片脆面包
食谱与类似的成分：橡子南瓜，白菜 西兰花，胡萝卜，白豆，姜根，椰奶
配方准备：
- 将烤箱预热至230°C。 加热1汤匙。 湖 橄榄油 在中等高温下的大锅或大锅中。 加入洋葱，生姜和大蒜的白色部分，定期煮 搅拌直至软化，约2分钟。 用胡萝卜和盐和胡椒搅拌均匀。 添� 椰奶，豆类液体和3汤匙。 水。 盖 并在高温下煮沸。 取下盖子 煮，偶尔搅拌，直到胡萝卜变得非常 投标，从18到20分钟
- 将南瓜，西兰花和面包与剩余的2汤匙相结合。 湖 橄榄油和1/4茶匙。 盐和胡椒，放在一张纸上 烘烤。 一边搅拌一边烘烤，直到蔬菜变软 炒，面包将被炒，约15分钟。
- 用蘸水搅拌器（或捣碎）捣碎汤 在一个固定的搅拌机中分批）; 用盐和胡椒调味。 将捣碎的汤倒入碗中。 倒橄榄油和装饰 顶部混合了蔬菜，油煎面包块和葱。 与…一起服务 面包
