这些卷被包裹在内，而不是传统的皮塔饼或玉米饼 羽衣甘蓝的大叶子。 这样他们就变得可塑了 灵活，叶子预先蒸。 然后他们填满了 惊人的辣鸡混蛋填充沙拉 红甘蓝，椰子片和土豆泥 新鲜的青椒。 混蛋鸡 只有鸡手指，嫩鸡条那条 撒上调料和炒几分钟 烤箱在烤架模式。 这些卷富含浓郁的味道， 蛋白质，维生素和纤维，不含不必要的碳水化合物， 与此同时，它们变得非常令人满意。一个人的营养价值 份量：（共4份）卡路里490，总脂肪28克，饱和脂肪 例如，蛋白质25克，碳水化合物39克，纤维克，胆固醇毫克， натрий мг., сахар г. 
Time: 40 мин.难度：简单服务：4个测量容器用于配方 体积：1杯（st。） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180毫升。 1/2 杯子（st。） – 120毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4杯 （Art。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1茶匙 （tsp） – 5毫升。
食谱配料：
- 8大片羽衣甘蓝（约300克）
- 1/4艺术。 不加糖的椰子片
- 8根鸡爪（约0.5公斤）
- 2汤匙。 湖 调味混蛋
- 1/3艺术。 低脂希腊酸奶
- 1可以430克。 罐装黑豆洗净
- 2汤匙。 切碎的红甘蓝（半个小的 出去）
- 2汤匙。 湖 酸橙汁
- 1个小块牛油果
- 1个小红辣椒，切成薄片 带
配料相似的食谱：羽衣甘蓝，羽衣甘蓝， 椰子片，鸡胸肉，调味混蛋，酸奶，豆类 黑色preto，红甘蓝，石灰，牛油果，甜椒
配方准备：
- 从羽衣甘蓝切下茎。 放上每张纸 反面朝上平坦的表面。 找到最多 剥去茎的厚部分并将其剥离，使叶子变成 均匀的厚度（所以叶子更容易折叠）。
- 用足够的大锅填充一个大的平底锅或平底锅 覆盖其底部的水量。 安排一些 重叠的叶子在一个圆圈，重叠锅底，和一点点 盐吧。 重复剩余的叶子。 把锅放上 中火，一旦蒸汽进入，将热量减少到中等， 覆盖和蒸汽叶，直到白菜变成 鲜绿色，柔嫩，5-6分钟。 用钳子 将叶子转移到烤盘上，让它们完全冷却。
- 同时，将炉排放在烤箱的上三分之一处 在烤架模式下预热烤箱。 撒上椰子片 烤盘和烤架烤15-30秒。 然后 倒入一个中等大小的碗里。 将鸡肉与1汤匙混合。 湖 调味料混蛋和1汤匙。 湖 酸奶。 传播鸡爪 烘烤板和烤箱烤架，直到它们为止 棕色，不要炒，每个约4分钟 侧。
- 将豆子加入一碗椰子中，用叉子轻轻捣碎。 将白菜，酸橙汁和剩余的1/4汤匙放在一个单独的碗中。 酸奶和1汤匙。 湖 调味混蛋。
- 将白菜叶放在工作面的底面 起来。 把一块鸡放在中间。 把一对夫妇放在首位 切片的牛油果和甜椒条。 躺在鸡旁边 1/8份豆类和椰子的混合物。 放入1/8的卷心菜混合物 豆旁边。 将卷心菜叶的两侧折叠到馅料上 并将其卷成卷。 对剩下的重复相同的操作 叶子和填充。
