炒绿荞麦

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• 烹饪时间

  Contents

  • • 0.0.1 40分钟
    • 0.0.2 简单的菜
    • 0.0.3 121.04kcal
    • 0.0.4 食谱
  • 0.1 我们开始吧！
  • 1 成分
    • 1.1 干得好
  • 2 步骤
    • • • 2.0.0.1 关键词：

  40分钟

• 食谱难度
  

  简单的菜

• 能源价值
  

  121.04kcal

• 等级

• 食谱

家炒绿荞麦 适合所有观察大斋节，素食者，人， 谁在节食。 制作这种荞麦非常容易 这个食谱，你只需要按照每一步。 好吃又好吃 健康的绿色荞麦是午餐的完美选择。

我们开始吧！

成分

0/15成分

• 3/4杯绿色荞麦
• 400毫升椰奶
• 1/4杯腰果
• 100克菠菜
• 1个中等洋葱
• 2瓣大蒜
• 3厘米姜根
• 1茶匙 地面香菜
• 1/2茶匙 地面齐拉
• 1茶匙 地面姜黄
• 1茶匙 甜辣椒粉
• 1汤匙。 湖 糖
• 2汤匙。 湖 酱油
• 1汤匙。 湖 植物油
• 1茶匙 柠檬汁

40 мин40 мин 121.04

干得好

好胃口，我希望你和我们玩得开心！

步骤

采取的步骤：0/0

1. 将洋葱和大蒜切碎，将姜汁擦在细磨碎机上。
2. 加入1汤匙加热锅。 湖 平均油 火。 加入洋葱，生姜和大蒜，炒约7 分钟。
3. 加入荞麦和坚果，再炒两到三分钟， 经常搅拌。
4. 加入糖和香料，混合。 倒椰子 牛奶，一杯水和酱油。 加入菠菜，然后加入 沸腾。 盖上盖子，用小火煮20分钟直到 准备就绪。 从热源中取出并加入柠檬汁。

关键词：

• 素食菜
• 伟大的四旬期
• 荞
• 精益菜单