在牡蛎酱的酥脆西兰花

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• 烹饪时间

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  • • 0.0.1 20分钟
    • 0.0.2 简单的菜
    • 0.0.3 89.34kcal
    • 0.0.4 食谱
  • 0.1 我们开始吧！
  • 1 成分
    • 1.1 干得好
  • 2 步骤
    • • • 2.0.0.1 关键词：

  20分钟

• 食谱难度
  

  简单的菜

• 能源价值
  

  89.34kcal

• 等级

• 食谱

蚝油脆皮西兰花味道鲜美 时间是一个非常简单的菜，你可以在家里做饭 条件。 配方适合每个坚持正确或正确的人 减肥食品，想减肥。 一道菜不仅好吃 主菜，也可作为配菜或小吃。 你可以像以前一样 通常的一餐，以及浪漫晚餐。

我们开始吧！

成分

0/8成分

• 西兰花白菜 – 500克
• 橄榄油 – 2汤匙
• 大蒜 – 1瓣
• 芝麻油 – 1汤匙
• 洋葱 – 1头
• 蚝油 – 2汤匙
• 盐味
• 黑胡椒粉 – 味道

20 мин20 мин 89.34

干得好

好胃口，我希望你和我们玩得开心！

步骤

采取的步骤：0/0

1. 将冰倒入碗中。 煮西兰花两分钟 从沸水的那一刻起。 立即斜倚入漏勺并布置 加入冰水。 因此，西兰花将保持其鲜艳的颜色。
2. 加热一汤匙橄榄油。 添加花瓣 大蒜炒至金黄色。
3. 在锅里，加热剩余的橄榄油 芝麻。 加入洋葱，中火炒5分钟。
4. 加入西兰花和炒。 加入蚝油 搅拌。 加入炒大蒜。 撒上盐和胡椒粉 马上服务。

关键词：

• 西兰花
• 洋葱西兰花
• 配菜
• 适当的营养