辣椒牛肉和西葫芦 – 详细的食谱 准备。一份的营养价值：（共4份）卡路里390， 总脂肪24克，饱和脂肪，蛋白质22克，碳水化合物25克， 纤维g。，胆固醇mg。，钠mg。，糖g。分享 друзьями: 
Photo of the dish: АнтонисAchilleos时间：35分钟。 难度：简单的服务：4在食谱中 容量容器用量：1杯（汤匙） – 240毫升。 3/4 杯子（st。） – 180毫升。 1/2杯（汤匙） – 120毫升。 1/3杯 （Art。） – 80毫升。 1/4杯（st。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1茶匙（茶匙） – 5毫升。
食谱配料：
- 340克 碎牛肉（来自颈肩胛部分）
- 1罐（425克）切碎的西红柿配绿辣椒
- 1罐（425克）平托豆（不要排出液体）
- 2个中等西葫芦和/或黄色西葫芦，切成薄片 1.3厘米
- 2汤匙。 湖 橄榄油
- 1个切碎的洋葱
- 1个变白的辣椒，果皮和印�
- 3瓣切碎的大蒜
- 2汤匙。 湖 辣椒粉
- 1茶匙 磨碎的小茴香，盐和胡椒粉
- 1个切碎的鳄梨
- 洒香菜
配料相似的食谱：碎牛肉，西葫芦，西葫芦 黄色，辣椒调味料，小茴香，鳄梨，香菜，斑豆，西红柿， 胡椒ancho，洋葱，大蒜
配方准备：
- 在大锅或大锅 中加热橄榄油 适度的热量。 加入碎牛肉做饭，打破块状 肉，直到红润，约3分钟。 加入洋葱，变白和 大蒜; 煮，偶尔搅拌，直到蔬菜软化 棕色约5分钟。 加入辣椒粉，小茴香，1茶匙。 盐和一点点黑胡椒。 煮，搅拌约1分钟， 结合所有的成分。
- 将西红柿和豆子加入罐子里的液体到锅里。 煮沸，然后减少热量，煮约5分钟。 稍微煮沸，直到液体蒸发一点。 切西葫芦平底锅。 不要完全覆盖和 煮，偶尔搅拌，直到西葫芦软，直到辣椒 略厚，约10分钟 （加水，不超过1/2 艺术，如果菜太厚了）。 以盐调味。 每份辣椒 把牛油果，撒上香菜。辣椒配方一样 成分 – 辣椒豆与豆。
