可以在之前准备一份或两份燕麦片 在中等功率的微波炉中工作。
富含纤维的南瓜燕麦片很棒 丰盛健康的早餐选择。 甚至煮熟 脂肪含量为1 -2%的牛奶,虽然它会很好吃 用全脂牛奶制成的菜肴饱和了 奶油味。 提前准备一个大锅,早上 用少许水或牛奶稀释你的食物 热身。
一份营养价值:(共6)卡路里250,总脂肪5 例如,饱和脂肪,蛋白质88克,碳水化合物45克,纤维克, 胆固醇mg。,钠mg。,糖g。与朋友分享: 时间:25分钟 难度:简单份量:6用于食谱 容量容器:1杯(汤匙) – 240毫升。 3/4杯(st。) – 180毫升。 1/2杯(汤匙) – 120毫升。 1/3杯(st。) – 80毫升。 1/4杯(st。) – 60毫升。 1汤匙(汤匙) – 15毫升。 1茶匙(茶匙) – 5毫升。
食谱配料:
- 450克 南瓜酱
- 2汤匙。 牛奶和另外的服务
- 0.5汤匙。 干蔓越莓或葡萄干
- 0.25艺术。 红糖和任选的洒水
- 1茶匙 南瓜饼(肉豆蔻,五香粉 胡椒,丁香)
- 1茶匙 香草精
- 2汤匙。 燕麦粥
- 装饰的油煎的南瓜籽
配料相似的食谱:大力士片,南瓜酱, 牛奶,香草精,蔓越莓
配方准备:
- 混合南瓜泥,牛奶,2汤匙。 水,蔓越莓干, 红糖,南瓜饼,香草和大型香料 在中等大小的平底锅里腌一点盐。 慢慢来 用中火煮沸,然后倒入燕麦片和少许 关火了。 慢慢煨,经常搅拌,直到片状 不会变软,粥会像你一样坚持 喜欢10-15分钟。
- 将粥放入深盘中,倒入牛奶和牛奶 撒上糖和南瓜子。燕麦片配方。