辣椒配碎牛肉和三种豆类 – 详细配方 准备。一份的营养价值:(共8）卡路里295， 总脂肪8克，饱和脂肪，蛋白质22克，碳水化合物35克。 纤维g。，胆固醇mg。，钠mg。，糖g。分享 друзьями: 
Time: 1 hour.25分钟 难度：容易部分：8食谱使用尺寸 容量：1杯（汤匙） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180 毫升。 1/2杯（汤匙） – 120毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4 杯子（st。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1个茶馆 勺子（茶匙） – 5毫升。
食谱配料：
- 500克瘦牛肉（10％脂肪）
- 800克罐装西红柿酱
- 450克黑豆，洗净并干燥
- 450克肾红豆，洗净并晒干
- 450克杂色豆，洗净，干燥
- 1汤匙。 湖 橄榄油
- 1个洋葱，切块（1汤匙）
- 1个红辣椒，切块（1汤匙）
- 2个胡萝卜，丁（1/2汤匙）
- 2茶匙 碎小茴香
- 2汤匙。 水
- 1个阿斗波酱罐头辣椒，去掉种子， 切碎的辣椒
- 2茶匙 可以adobo酱
- 1/2茶匙 干牛至
- 盐和黑胡椒粉
配料相似的食谱：碎牛肉，芸豆， 斑豆，黑色的preto豆，阿斗波酱，西红柿，小茴香
配方准备：
- 在厚厚的平底锅中用中火加热油 颠倒了。 加入洋葱，辣椒和胡萝卜，盖上盖子，慢火煮， 偶尔搅拌直至蔬菜软化，约10分钟。 加入小茴香，小火煮，搅拌约一分钟。 浸入 碎牛肉锅，加热到最大 温度。 将肉炒至变成粉红色。 混合 西红柿，辣椒和阿斗波酱的平底锅内容， 牛至，加入盐，胡椒调味。 用水填充所有东西。 富田 用低温加热，偶尔搅拌 30分钟内。 加入豆子继续煮20多个 分钟。 用盐和胡椒调味。退出：10汤匙辣椒 碎猪肉
