“我在准备马拉松比赛时创造了这个食谱。蟹肉 蛋白质含量高，但脂肪含量低，所以它具有很好的平衡性 碳水化合物。“每份营养价值：（共6份）卡路里440， 总脂肪8克，饱和脂肪g。，蛋白质27克，碳水化合物59克， 纤维g。，胆固醇mg。，钠mg。，糖g。分享 друзьями: 
Time: 30 мин.难度：简单服务：6个测量容器用于配方 体积：1杯（st。） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180毫升。 1/2 杯子（st。） – 120毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4杯 （Art。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1茶匙 （tsp） – 5毫升。
食谱配料：
- 450克 意大利面条
- 450克 白蟹肉
- 2汤匙。 湖 菜籽油
- 2个辣椒，切碎
- 2瓣大蒜，印�
- 1汤匙。 干白葡萄酒
- 2汤匙。 湖 切碎的新鲜欧芹
- 1汤匙。 湖 切碎的新鲜莳萝
- 1汤匙。 湖 切碎的新鲜薄荷
- 2汤匙。 湖 磨碎的柠檬皮
- 橄榄油喷涂
配料相似的食谱：意大利面意大利面，蟹肉， 辣椒，白葡萄酒，柠檬皮，大蒜，莳萝，欧芹， 薄荷
配方准备：
- 煮一大锅咸水。 倒入面条 按照包装上的指示，做一个al dente状态。 节省1汤匙。 煮水，排干剩下的。
- 同时，用中火加热菜籽油 高边的stewpan。 加辣椒和大蒜， 煮约3分钟。 直到软，直到大蒜稍微 焦黄。 倒入葡萄酒，煮约5分钟制作葡萄酒 蒸发了一半。 加入蟹肉和温暖的 在1分钟内。
- 将意大利面条和少许烹饪水加入炖锅中，煮熟 另一分钟。 搅拌欧芹，莳萝，薄荷和柠檬皮。 撒上橄榄油，盐和胡椒粉。
