豆腐，洋葱和胡椒三明治 – 一个详细的食谱 准备。一份的营养价值：（共4份）卡路里490， 总脂肪22克，饱和脂肪，蛋白质19克，碳水化合物60克， 纤维g。，胆固醇mg。，钠mg。，糖g。分享 друзьями: 
该 ремя: 40 мин.难度：简单服务：4个测量容器用于配方 体积：1杯（st。） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180毫升。 1/2 杯子（st。） – 120毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4杯 （Art。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1茶匙 （tsp） – 5毫升。
食谱配料：
- 280克 切成8片，挤压豆腐
- 4沿着全谷物包子横向切割 三明治
- 1个切碎的小洋葱
- 2个切成薄片的青椒（红色和绿色）
- 3汤匙。 湖 橄榄油
- 0.5茶匙 红辣椒片
- 1茶匙 压碎的茴香籽
- 1/3艺术。 温暖，温暖的marinara酱
- 2汤匙。 湖 香醋
- 胡椒粉
- 6汤匙。 年轻的芝麻菜
- 30克 切片帕玛森芝士使用 蔬菜削皮器
配料相似的配方：全麦面包，面包 三明治，豆腐，干酪，甜椒，洋葱， 香醋，marinara酱，红辣椒片， 茴香籽，芝麻菜
配方准备：
- 将烤架安装在烤箱的上下三分之一处; 预热至220°C 在烤盘上，将辣椒和洋葱与1汤匙混合。 湖 橄榄油。 用盐和1/4茶匙调味。 谷物红 胡椒。 在烤架上烤一次烤架 翻身，直到淡黄金15分钟。
- 此时用食物羊皮纸盖住另一张烤盘。 В在一个小碗里，混合1汤匙。 湖 橄榄油，茴香籽， 剩下的1/4茶匙 谷物中的红辣椒和少许盐。 用混合物润滑两侧的豆腐片并转移 在准备好的锅上。 在顶部烤架上烤 内阁直到podzoloti，15分钟。
- 用marinara酱润滑面包的底部。 把它放在首位 2块豆腐，一点洋葱，甜椒和上衣 在一个中型碗中，搅拌剩余的1汤匙。 湖 橄榄油和香醋; 用盐和胡椒调味。 加入芝麻菜并混合; 把帕尔马干酪放在首位。 服务 与潜艇
